現如今，沒有一個人不注重自己的身材，特别是女性朋友對身材的追求更是到了極緻。

　　但是，絕大部分人減肥，早已經忽略了身材二字，我們在意的僅僅隻是電子秤上的數字。隻要數字下降，就說明減肥成功。越來越多的人都認為，身材好就等于“瘦”！

　　但事實上，如果你勤于觀察，會發現許多依靠過分節食、變态飲食瘦下來的人，身材并沒有變得更好。

　　她們看起來的确是瘦了，但皮膚卻也變得越來越松弛、面部黯淡無光，胸部和臀部都明顯縮水，這種病态的消瘦，和勻稱、緊緻的好身材，完全就是兩個概念。所以，大家要明确認識到一點：瘦≠身材好！

　　如果僅僅隻是靠着饑餓減肥，體重下降的速度的确是非常快，特别是大基數體重的女性，一個月内消瘦十幾斤、二十幾斤都是可能會出現的情況。但是，減肥之後的體型卻未必會因此得到改善。

　　因為這種極端的減肥方式，會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。同時，饑餓帶來的還有營養不良、内髒功能下降、基礎代謝降低等多個問題。

　　而且，并不是所有部位的脂肪都是需要減的，有的特殊部位甚至是需要彙聚和增加。充實的肌肉加一層薄薄的皮下脂肪，才會讓女性的線條顯得更加流暢和又沒。如果沒有了肌肉的支撐，你所面對的就是皮膚和皮下脂肪松垮、精神狀态變差。

　　同時，女性内分泌一旦受其影響，還會出現月經不調、月經量少，甚至是閉經等問題。

　　所以，無論從健康、身材哪一個角度來看，體重不是最重要的，體型才是關鍵！

　　在減肥期間，大部分人都将體重當成了唯一的成果指标。但事實上，這個指标反而會誤導大家，因為肌肉的比重明顯要高于脂肪。

　　舉一個簡單的例子，如果一個人的脂肪含量下降了三公斤，肌肉比例提高了三公斤，結果就是體重不變，但是肌肉和脂肪的比重卻發生了改變。你電子秤上的數據雖然沒有變化，但身材卻看起來有改變、明顯瘦了一些。

　　而想要達到這種效果，我們要做的并非是節食。要知道減肥沒有捷徑，真正可行的辦法就是管住嘴和邁開腿。所以，首先減肥者要調節自己的飲食，遠離高脂肪、高熱量和高糖食物。而是選擇高膳食纖維、高蛋白、蔬菜搭配飲食，每餐控制在6分飽的狀态。

　　接下來，減肥者要做的就是運動，通過有效的運動能夠燃燒體内的脂肪，比如有氧鍛煉就是最佳選擇，這包括了遊泳、快步走、慢跑等等。在身體逐漸瘦下來的過程中，減肥者還要适當搭配增肌運動，這對形體塑造有着重要的意義，隻有這樣瘦下來，才真的有意義。

　　最後還要強調一點，很多人之所以減肥半途而廢，就是因為過度在意體重稱上的數字，每一次稱重發現沒有掉秤，就會給心理造成打擊。因此，不建議大家在減肥期間頻繁稱體重，可以先制定一個減重計劃，每隔幾天稱一次體重。

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