無論男女老少，每個人都想擁有光滑水嫩的皮膚，年齡問題是我們不能改變的，但是我們可以養成一些好習慣，這些習慣的形成可以使我們擁有一個好皮膚。誰看了都羨慕。長痘長斑不存在的，特别水嫩有光澤。年紀大了皮膚自然就會松弛，但是也是可以保養的。保養好了年輕人都羨慕。

一、飲食規律是非常重要的一點，養成良好的飲食習慣可以促進好皮膚的形成。

哪些食物吃了之後會讓皮膚變粗糙呢？

1、甜食

糖類也是一種對皮膚不好的食物，吃了之後不容易消化，影響到内分泌，皮膚内的油脂不能排出，就會引起長痘。很多年輕人喜歡喝奶茶，要知道想要皮膚變好就要少喝這些東西。減少喝飲料的次數和頻率，應該堅持喝白開水，要知道白開水對人體是有好處的。

2、油炸食品

油炸食品熱量非常高，對人體有很大的壞處，可以說是皮膚殺手。

3、肉類

一些肉類含有大量膽固醇，吃了之後會在臉上形成黑色素。

應該吃什麼才能使皮膚變好呢？

1、五谷粗糧

粗糧最養人，可以促進消化吸收，促進新陳代謝。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素，具有美白功能。長期堅持下去會變白。酸酸甜甜的，飲用起來非常可口。

3、青菜

青菜含有豐富的維生素。可以促進身體健康。西紅柿就是改善皮膚狀況的一個很好的青菜，可以防止皮膚老化。

4、水果

水果是非常健康的食物，食用之後也可以抵抗皮膚衰老。

5、大豆制品

大豆制品含有豐富的蛋白質，食用可以促進調節内分泌，促進新陳代謝。女性非常适合食用。

二、其次我們還應該養成一些清潔好習慣，洗臉的時候認真清洗，用洗面奶。但是不要清洗過度，很多人角質層比較薄，清洗過度之後皮膚就會變得非常敏感脆弱。皮膚就會變得不好。

盡量把每天吸收的髒東西洗出來。定期敷面膜也可以清潔毛孔，使皮膚幹淨。平時不要經常用手觸摸臉部，因為手上會有很多細菌。洗完臉之後還要記得做好護膚工作，及時擦一些保濕的東西，因為這個時候連防曬霜都沒有，特别容易受到傷害。有些人臉上有很多黑頭，所以采取一些強制措施去黑頭，這種方法非常不可取，因為這樣就會使毛孔變得粗大，應該采用一些溫和的方法。盡量不要使用去黑頭貼。

三、定期清洗床單、被罩、枕巾

每天都會和這些東西親密接觸，裡面會有數不清的螨蟲，及時清洗可以減少對健康的危害。

四、出門的時候做好防護工作

平時盡量擦防曬霜，尤其是在太陽很大的時候和陰天。紫外線輻射很厲害，應該注意。防曬是一年四季都不能忽視的工作，應該認真做好。早上起床之後喝一杯水，這樣可以迅速給皮膚補水，使皮膚水嫩。

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