随着天氣轉寒，不少人的腿腳又“不利落”了，關節酸脹、晨僵、上下樓梯困難等症狀準時找上了門。
雖然說寒冷、受寒和骨關節炎的發病并沒有直接關系。但是，寒冷卻是檢驗關節健康程度的“照妖鏡”！
膝蓋有這些症狀的，您要小心了——
5個表現預示膝蓋受損
俗話說，樹老根先枯，人老腿先衰。
一般來說，人一過30歲，膝關節就已經開始出現退變，但是很多人都不重視它。
據統計，我國骨關節炎患者就診率僅為50%，很多人往往到疾病晚期，不得不尋求手術治療時，才想起看醫生，因此錯過了最佳的治療時機。
其實，當膝關節出現這些小毛病時，就說明膝蓋已經受損，如果不及時幹預，多半會老來受罪~
1疼痛
常見于膝蓋内側關節間隙以上的地方“隐痛”，強度可大可小。
通常為下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起時出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。
2卡殼
一些膝關節炎患者會遇到這樣的問題：走着走着就卡住了，一會兒就又能走了。
也有人在膝關節屈伸時會聽到“咔吧咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。
3晨僵
這本是類風濕關節炎的一個典型症狀，但很多膝關節炎早晨一起來也會僵硬，需要活動一會兒才能舒展開。
這種症狀多數在早期關節炎中出現，再重一些就可能發展為疼痛。
4無力
骨性關節炎的病人随着年齡增長，膝關節周圍的肌肉力量下降，會導緻無力和上下樓困難。
5怕冷
尤其是遇寒後膝關節疼痛加重的。
一個姿勢保護膝蓋
膝關節健康對人們至關重要，膝關節健康，人才健康長壽。
下面這個小動作，可以幫我們鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損。
大家快練起來吧~
具體做法：上身坐直，将礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個姿勢約2分鐘。
來源：健康與養生
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