有一種聲音，深深影響很多人的睡眠質量，你可能不僅在家聽過，甚至在火車上、在電影院裡也聽過，那就是：打呼。

很多人都以為打呼噜是睡得香，其實大錯特錯。

部分人的睡覺打呼，是一種極具危害的疾病。

想想你身邊打呼的人，有沒有打呼時突然安靜、接着被自己猛然憋醒深吸一口氣的情況？如果有，最好提醒他，可能真的是病了。

2億人打呼，是哪裡出了問題？

我國有打呼習慣的人，預計超過2億。大多數人是良性打呼，但每2個打呼的人裡，就有1個是病理性打呼。

當我們睡着的時候，咽喉的肌肉變得松弛，使呼吸道變窄。氣流在狹窄的呼吸道中運動，其他軟組織也在氣流作用下振動，二者共同形成了呼噜聲。

所以，打呼的原因，是睡眠時呼吸道變窄。

打呼會讓你“變醜”！

打呼的人由于上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時間長了，容易導緻面部畸形。

除此之外，當呼吸道變窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖。

醫學上稱之為睡眠呼吸暫停，它是打呼的升級版，已經上升為一種危險性疾病。

無論是打呼還是呼吸暫停，都說明睡眠時吸入氧氣不足，導緻中樞神經興奮，心率增加、全身血管收縮。

這些變化不僅會導緻高血壓，睡眠呼吸暫停還會引起冠心病、心律失常、腦卒中等，威脅生命安全，需要重點警惕。

符合這些症狀，警惕呼吸暫停緻命

呼吸暫停導緻的供氧不足，可以引起心髒病、高血壓、腦血管多種疾病，同時，夜裡睡眠時的呼吸暫停，還很可能導緻心髒性猝死。

據估計，每5個打呼的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征，如果一周有5天都打呼，就可以算作病态，應該考慮幹預。

“單純打呼有80%的幾率演變成有睡眠呼吸暫停”，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授介紹道。

很多人從二三十多歲開始打呼，似乎沒有不适，但到了50歲以後，随着年齡以及生活方式的改變，出現睡眠呼吸暫停，變為一種疾病。

病史在5年左右，未經治療的病态打呼患者的死亡率在11%-13%。夜間睡眠時的猝死，也和眠呼吸暫停密切相關。

睡眠呼吸暫停時，大腦會“叫醒”患者，讓他醒來多呼吸點空氣，所以睡眠呼吸暫停的主要特征，就是睡覺時存在呼吸不暢、甚至被自己憋醒猛吸一口氣的現象。

除此之外，心髒也會在睡眠呼吸暫停時“鬧罷工”，使人睡眠非常淺，白天也就更容易疲勞，上班愛打瞌睡、注意力不集中。

而以下8個問題，如果符合4個及以上的人，則需要及時就醫。

打呼應該怎麼治？

亞洲人因為鼻、喉、口腔的通氣道較小，天生更容易打呼。

打呼不僅影響他人，也對自身的健康有害。老人、更年期女性、胖子和有煙酒習慣的人，也更容易打呼，減肥和少煙少酒可以一定程度控制。

嚴重的情況最好及時就醫，也可以嘗試用下面的這些方法來緩解：

1. 改成側卧睡姿

平躺睡覺時，舌頭和軟腭會下墜，阻塞呼吸道引起打呼。

側卧可以避免這個問題，雖然療效不及其他方法好，但成本低，容易堅持。

有人問了，我沒辦法一整晚維持側卧怎麼辦？教你個小竅門，在睡衣背面縫上一個拳頭大的小球，平躺時睡得不舒服，自然就保持側卧了。

2. 手術治療

針對咽部結構有問題，或鼻腔有病變的人來說，手術也是一種方式，手術中軟組織被切除了，呼吸道自然也就通暢不打呼了。

值得提醒的是，軟組織切掉之後會慢慢再長出來，長期可能會複發

來源：健康養生小常識微信公衆号

編輯整理：中西醫結合護理雜志社通訊員：秦沙沙 孫磊

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