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小同學早餐吃什麼營養又簡單

生活更新时间:2025-04-11 11:21:51

好吃的路邊早餐有很多，不能忽視的一定是肉夾馍。香脆的面餅搭配上炖到軟藍的肉，一口咬下去肥瘦相見的鹵肉充滿口腔，再搭配上一個浸泡入味鹵蛋，一上午的能量都能滿滿~

今天我把門口鹵肉家的配方告訴你們，自己鹵了以後作為早餐，不管是孩子還是大人，早晨來一個這樣的肉夾馍再簡單的來一點水果和蔬菜，一頓簡單營養豐盛的早餐就完成啦~

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）1

學生早餐飲食推薦

早餐單純是肉夾馍從膳食角度來講還是有些單薄的，攝入營養素過少。

如果早餐吃肉夾馍，可以再加上一盤涼拌菜和一杯豆漿。這樣營養度攝入比較全面，也更加愛健康。

蔬菜推薦黃瓜絲拌莴筍絲，将黃瓜和莴筍切成絲，放油攪拌均勻後再放鹽，可以減少水分流失，保持爽脆口感。

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）2

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。非常适合上班黨和上學族的早餐來食用。

這樣搭配，一頓營養快手的早餐就完成啦~

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）3

材料：

白吉馍2個，大料1瓣，五花肉300g，辣椒2個，香葉1片，生抽10g，料酒20g，老抽10g，冰糖适量，蔥姜适量，清水适量

步驟：

1，鍋熱後倒入食用油，放入蔥段，姜片，八角，辣椒和香葉，炒香後倒入五花肉

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）4

2，翻炒變色後加入料酒，生抽，老抽，冰糖和清水

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）5

3，蓋蓋兒小火炖2個小時，将白吉馍從中間抛開

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）6

4，肉炖好後放到案闆上，剁成末後加入白吉馍中即可食用

小同學早餐吃什麼營養又簡單（孩子早餐不将就）7

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