老陳生活在北方城市，一到秋冬季節天氣就很幹燥，總是會皮膚瘙癢，買了很多外用藥膏也是治标不治本，僅僅是緩解了皮膚的幹燥。
其實在秋冬季除了膚發幹燥以外，我們的髒腑同樣缺少津液，容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之後，陰虛火旺或者肝氣郁滞所造成的。
其實幾個小習慣就可以大大的改善秋冬季身體陰虛火旺的狀态
1、每天早晨起來喝一杯溫熱水，濡養已經幹燥了一夜的髒腑。
早晨喝溫開水可以起到養胃的作用，胃部對人體非常重要，平常保養也很有必要，每天早晨喝一杯溫開水就可以起到很好的保護胃部的作用，以不燙嘴的溫度為最适合。早晨喝溫開水還能預防心腦血管疾病，因為喝溫開水之後可以促進血液循環，同時還可以清潔口腔，食物殘留和細菌能夠有效的清除，并且沒有刺激性，還可以起到保護牙龈的作用。
2、養成晨起排便的習慣，集中注意力排除宿便，不要看書或者看報，要冥想，養成好的習慣。
排除宿便能夠有效提高人體的新陳代謝功能，可以促進人體更好地吸收營養物質。每天早上排便能夠清除宿便，減輕胃腸道負擔，有害物質随糞便排出，不會參與到人體循環中，會使人體更加健康。排便時胃腸蠕動增加，能夠有效地預防胃腸道疾病的發生。
3、每天早晨可以做一些簡單的抻拉運動，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀态。
早晨起來鍛煉好處非常多，有效的促進陽氣的升發升騰，改善一天的精神狀态。早起鍛煉，可以改善心肺功能，減少脂肪的堆積，有利于維持健康的體型，降低血脂，減少心腦血管疾病的發生。
4、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。
所以，吃早飯、運動、深呼吸、抻拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
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