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春困秋乏夏打盹隻有多睡才緩解

圖文更新时间:2024-07-28 08:19:36

春困秋乏夏打盹隻有多睡才緩解?“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧，今天小編就來說說關于春困秋乏夏打盹隻有多睡才緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!

春困秋乏夏打盹隻有多睡才緩解

“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。

血壓高晨練先吃點東西

不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結束後再吃早飯，首都醫科大學宣武醫院營養科主任李纓提醒，其實這樣不科學。

身體内的營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時，所需能量來自體内脂肪的分解，人體血液中遊離脂肪酸的濃度會增加，如果蓄積太多，會使體内的甘油三酯增加，會引起或加重老年人冠心病及動脈粥樣硬化，對高血壓患者來說影響尤其大。

但是晨練前也不能吃得過飽，否則運動時身體各部位會供血不足。建議老年高血壓患者晨練前可選擇豆漿、牛奶搭配清淡易消化的主食，這樣既可以供給晨練活動能量的需要，又不用過分消耗體内儲存的脂肪。

血管不好晨練别亂“杠腿”

杠腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環往複做摩擦的運動，這種運動并非适合所有老人，廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科副主任醫師賈超提醒，血管有粥樣硬化問題的老人，長期進行該項運動，可能會對腿部靜脈造成損害。

下肢靜脈一般分為淺表靜脈和深靜脈。淺表靜脈位于皮膚表層，其功能是收集表淺的血液;深靜脈位于肌肉和纖維組織之間，其功能是将靜脈血回流至心髒。當老人将腿放在健身器械上來回“杠”的時候，小腿後側的淺靜脈(小隐靜脈)就容易受到過度擠壓，進而損傷靜脈瓣。

參考資料

①健康時報2014年09月08日：血壓高晨練先吃點東西

②健康時報2017年08月15日：老人晨練别亂“杠腿”

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