7月29日，演員、歌手劉德華在短視頻平台開啟個人直播，這一天也是劉德華出道40周年的日子。

這場直播開播不到10分鐘，觀看人次已經突破了千萬。最終，這場直播觀看人次已經累計達到1億次，同時在線人數400萬。

此前，劉德華出道40周年視頻就曾引起網友關注。他在視頻裡謙遜地說：當然要慶祝，但不是慶祝一個人紅了40年，而是慶祝一個人，認認真真工作了40年。

不管是影視還是唱歌，劉德華一直是娛樂圈的優秀演員、歌手的代表。

他是83年《神雕俠侶》裡潇灑不羁的楊過，是90年代“給我一杯忘情水”的少年郎，是2000年後《無間道》裡複雜的劉建明，是《見龍卸甲》的趙子龍，是《失孤》裡尋找兒子的倔強農民雷澤寬……可以說，劉德華用作品和歌聲陪伴了一代又一代人的成長。

出道至今，劉德華已經60歲，幾十年不變的身材和容顔，讓很多人羨慕不已。在公開的照片和視頻中，他還是像一個小夥子一樣，也被粉絲稱為“不老男神”。

60歲劉德華的不老秘笈主要是這7點！

1、20多年前就不喝冰水、汽水

在出道40周年直播中，劉德華就分享自己的養生秘笈。他說，“以前我也喝冰的飲料，大概是2000年之後，就再也沒喝過。”

2010年，劉德華也在《非常靜距離》節目中說到，自己多年來從沒喝過冰水，也不喝汽水，也不喝太燙的水，隻喝溫水。

2、飲食清淡、不太吃甜食

2021年4月12日，劉德華在短視頻平台上傳了一則用餐短片分享了自己的晚餐。

從短片中可以看到，劉德華的飲食少油少鹽、簡單清淡，包含炒青菜、多色蔬果、五雜飯等，整體分量小巧精緻，旁邊還有大壸熱飲，簡單又養生。值得注意的是他用餐時每一口都細嚼慢咽，僅吃了近一半的量就開始收餐具。

2016年，據香港文彙報報道，劉德華在新城知訊台擔任節目嘉賓時分享自己保持“長青”的秘訣，“吃肉的話七成飽就好，一定要吃飯，我在家主要吃素食。不太吃甜食，吃得太甜容易老。”^①

3、嚴格飲食、保持身材

網上有個說法，“劉德華出道40年，體重始終保持在63公斤左右，從未變過。”

這也可以看出劉德華的身材有多自律！翻看劉德華各個時期的照片，會發現他的身材似乎從未發福過，無論在哪個年齡段，都呈現着最好的狀态。

2020年12月，劉德華為宣傳新片《拆彈專家2》接受采訪時透露了保持身材的秘方。劉德華表示，為了保持好身材，他堅持一天三頓吃谷類食品，搭配上原味乳酪和白水煮雞肉，他還強調了他全年幾乎都是這樣吃的。并且表示，自己一年的吃喝都是經過嚴格控制過的，高熱量的葷腥一點不能碰，最多就吃點雞胸肉類。

也不是沒有吃膩的時候，劉德華透露，如果自己什麼時候覺得要堅持不下去，就掀開衣服看看腹肌，之後繼續吃蛋白和膳食纖維，周而複始一直堅持到今天。

4、重視睡眠，作息極為規律

此外，劉德華還分享秘訣是送女兒上學，作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。“自從有家庭有小朋友之後，我的作息時間有了變化，以前好晚才睡，但現在就10點睡、8點起床，因為喜歡送小朋友上學。

5、常年堅持運動

現已60歲的劉德華發量充足，發色烏黑。出道40年，僅在電視台學員班時有過嬰兒肥，随後減肥，身材一直保持最佳狀态。這其中，離不開運動。

2020年12月，有網友拍到劉德華在健身房健身的照片。照片中，劉德華穿着黑色的短袖短褲，腳踩一雙黑色的運動鞋，手上戴着運動手套，留着短寸頭，非常幹練精神，一點都看不出是59歲的人。

從這組健身的照片也不難看出劉德華平時經常鍛煉，他身材精瘦完全沒有老年發福的趨勢，四肢的肌肉線條更是優秀；并且下颌線明顯，臉部沒有松弛，這狀态完全似小夥。

6、保持好心态

2010年在《非常靜距離》中，劉德華說道，年輕來自于内心住着的“大頑童”，幽默的他甚至會即興搞怪模仿“小品”，壓力大時還會看一些幽默喜劇。

特别是在40周年直播中，主持人馬東問他這麼多年一直保持成功的秘訣時，劉德華回應說，“如果有人贊賞你的時候，你要字字反思；人家所有的批判，你如果句句反駁，你必然失敗。” 劉德華認為自己并不完美，但很幸運。“大家都對我好。不是三年五年，而是一直都那麼支持我。”

不得不說，劉德華出道40年的好心态還是值得許多人去學習的。

7、每年都會定期體檢

此外，2009年據中國廣播網報道，劉德華說自己定期做身體檢查，半年檢查一次、每兩年更做一次詳細檢查。

最後，劉德華出道至今40年，這麼多年來，他一直把最佳、最健康的體态留給喜歡和支持他的人，堪稱“完美偶像”。所謂“優秀的人比你更努力”，劉德華為無數正在奮鬥拼搏的人，樹立了一個榜樣——人，必須對自己要求高一點，才能擁有更高的人生。

來源：健康時報

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