怎樣保養好自己身體?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百三十八（更多精彩内容持續更新中……）】，我來為大家科普一下關于怎樣保養好自己身體?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎樣保養好自己身體

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之五百三十八。（更多精彩内容持續更新中……）】

“黃帝問曰：餘聞古之治病，惟其移精變氣，可祝由而已。今世治病，毒藥治其內，針石治其外，或愈或不愈，何也？岐伯對曰：往古人居禽獸之間，動作以避寒，陰居以避暑，內無眷暮之纍，外無伸宦之形，此恬淡之世，邪不能深入也。故毒藥不能治其內，針石不能治其外，故可移精祝由而已。當今之世不然，憂患緣其內，苦形傷其外，又失四時之從，逆寒暑之宜。賊風數至，虛邪朝夕，內至五臟骨髓，外傷空竅肌膚，所以小病必甚，大病必死。故祝由不能已也。”——《黃帝內經·移精變氣論》

（接前文）我們再往後看，“又失四時之從，逆寒暑之宜。賊風數至，虛邪朝夕”，這是什麼意思呢？他說這種情況下又不能順從四時氣候的變化，四時就是春夏秋冬。同時又逆寒暑之宜。寒來暑往，風寒暑濕燥火六淫又侵襲身體。所謂“逆”就是不順從，是被侵襲的意思，虛邪賊風經常侵擾身體。“賊風數至，虛邪朝夕”是什麼意思？虛邪賊風這些外在的邪氣經常侵襲就會怎麼樣呢？就會導緻正氣虛弱，外邪趁虛而入，就向内侵犯五髒，乃至于骨髓。在外面侵襲就會傷害到孔竅、肌膚、經絡。這樣得了病之後，《黃帝内經》講∶“所以小病必甚，大病必死。故祝由不能已也”，這種情況下，非常簡單的病就變成大病，大病變成重病，這種情況下單純用祝由這種方法就不能給他治療了，這就是整段話的含義。

其實岐伯回答的非常巧妙，他分兩段。他說上古的時候人是“恬淡虛無，真氣從之”這樣一個狀态，又能鍛煉身體來避寒，同時又能“陰居以避暑”，屬于一種原生态的狀态。也沒有追逐名利，同時也比較清淨，“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕”，他也會“内無眷暮之累”，他也沒有貪，沒有嗔恨心，也沒有各種各樣的羨慕嫉妒恨，自心是非常安定的。所以那個時候叫做“此恬淡之世，邪不能深入也”，這句話講的非常到位，這種原始的人沒有外在的各種刺激，恬淡虛無，整個社會的狀态也是非常恬淡清淨，是一個返先天的狀态。

我之前反複強調過返先天，大家注意，每一種動物，每一種草木都是在先天狀态。先天狀态是什麼？是自然而然生活的狀态，沒有操心工資多了還是少了，獎金多了少了，股市漲了還是跌了，職位升了還是要降了，在動物界沒有這些牽挂。生活在一個非常原始的狀态，心是清淨的，心清淨了之後身體就返先天，大多數的動物都能活到它的自然壽命，就是我們之前講的所哺乳動物的自然壽命是多少，除了外在傷害以外，哺乳動物身體的壽命是他身體發育成熟的四到五倍。我們人作為一種動物，人這種動物的正常的壽命是一百歲到一百二十五歲，是這樣一個壽命狀态。上古之人就活成原始的狀态，身體就比較健康。“恬淡之世，邪不能深入”，這種情況下得了病怎麼辦？不用非得吃中藥，紮針、艾灸、砭石，隻是移精祝由就可以，讓精神安定下來，讓紊亂的氣血重新恢複正常。精神安定，氣血順從，病不就好了嗎？所以這種方法适合病比較輕的患者。

岐伯又說∶“當今之世不然也”，也就是當今之世不是這樣的，人們大多數心裡邊都有憂患，都有壓力。外在還非常累，四季寒暑之氣又沒有很好的遵從，虛邪賊風又侵襲，向内侵襲到内髒骨髓，外在侵襲到肌膚、經絡、孔竅，所以很多人怎麼治都治不好，小病就變成重病，重病變成危重症，所以單純用祝由的方法就治不了這種病，這就是岐伯的意思，也就是《黃帝内經》的一個看法。

在這裡我跟大家強調一下，很多患者也會問，我這病到底能不能好，多長時間能好，有經驗的醫生會大概告訴你一個時間，比如你這個病好好調理的話多長時間會恢複，但如果患者不配合，或者患者回了家之後也沒有按照《黃帝内經》裡面所說的恬淡虛無，還是繼續生氣着急，還是“失四時之從，逆寒暑之宜”，還是不會養生，天天熬夜，熬夜就是“失四時之從”，四時是春夏秋冬。對應到一天當中就是早、午、傍晚、夜晚，這也是四時。晚上不好好休息，白天就沒精神，時間長了之後，陰陽一颠倒，陽氣不足，陰邪有餘，各種疾病可不就出來了嗎？現在好多年輕人都是兩個眼圈黑黑的，白天一點精神沒有，到了晚上特别精神，今天晚上玩遊戲看手機，第二天又沒精打采了，整個人的陽氣不足，年紀輕輕就血糖高，血壓高，身體的各種紊亂情況就出現，這其實都是逆四時之從，所以我在門診上經常回答患者，我說中醫治病講究三分治，七分養，七分養是靠誰？七分養靠自己。

第一是作息時間要好，盡量在十一點之前睡覺。我提倡的是在十點前睡覺，早上六點起床，這樣正好睡八小時，對身體非常有好處。更好的要求是在九點睡，但是九點睡确實很多人辦不到。第二是心平氣和，不生氣，不着急，不怨人，不挑刺，少操心，不郁悶，這就是心态。同時還要适當的活動，以疏通氣血，産生陽氣。所以動作當中對現代人不能要求他每天打幾場籃球，踢一場足球，他沒那時間，就讓他上下班的時候走走路，晚餐之後去散散步，這就非常奢侈了。每天累積的走路時間一小時，當然走的時間越長越好。你要是想居家鍛煉身體也可以，跳各種操。做各種各樣的有氧訓練都行。總而言之你得運動，不能好吃懶坐，總坐在那裡。再有一個是作息，身體作息，就是我們剛才講了睡眠、情志，還有運動。還有一個就是平時的養生我們之前也經常講的，男女這塊一定要節欲保精，不能太頻繁。同時飲食上還要清淡，忌口主要是清淡，不要吃過涼的、過辣的、過甜的、過鹹的，這些食物隻要一過度，肥甘厚味一定傷身體的，這些都是些養生之道，養生養好了之後身體就健康，這時候你通過針石或者草藥進行調理就能正常的恢複，要是按照正常的計劃可能三個月就能好。但要是回家又生了一場氣，又不運動，又熬夜，可能一年都好不了。

所以我就跟患者說好的快與慢決定權在自己，當然醫生開中藥是在幫助你，也能促進痊愈，但是起決定作用的不是醫生，是患者自己，解鈴還需系鈴人，是誰把這個鈴系上去的？你剛出生的時候沒這些病，經過三十年四十年不懈努力把這個病制造出來的，還是自己，既然你是造病者，從今往後就不要再繼續制造了，比如糖尿病患者就不要吃那麼多糖，碳水化合物一定要控制，升糖指數高的，升糖指數（GI指數）高的一定要少吃，要多吃升糖指數（GI指數）低的，升糖指數慢的，吃五谷雜糧當中的那些粗糙的糧食。同時還得配合運動。把飲食結構調整過來，運動調整過來，很大一部分的糖尿病患者就能很好的恢複，有一部分人就可以逐漸的減少吃藥的量，血糖也能維持正常，這就是你自己恢複到健康的生活方式上來，不能再繼續制造疾病了。

我隻是拿糖尿病做一個比方，當然常見病有好幾百種，這隻是其中一種，隻是舉例說明讓大家通過自己的養生方式，不要再繼續制造疾病，這樣病才能慢慢的好起來，這就叫解鈴還需系鈴人。這就是患者不能是消極的被動的接受治療，而是要積極主動的去配合治療去逆轉疾病。你的一個積極的心态和一個良好的作息和生活習慣，本質上也是移精變氣，也是讓精神安定。你對生活沒有信心，精神就不安定了。你對生活、對身體有信心，精神就安定，心就平，心一平氣就和。再通過飲食、睡眠、運動，再把氣血調整的通暢了。既安定了精神，又通暢了氣血，這不就是達到了治病的目的嗎？所以王冰說祝由的含義是“祝說病由”我特别的贊同，現在的醫生我們每個人都要去跟患者解釋這些疾病的來龍去脈，并且告訴他如何去養生，如何去調整身體，這本身也是幫助患者移精變氣，讓身體恢複健康，從而達到“精神内守，病安從來”的狀态，這就是這段話段的含義。

好了，今天的課就講到這裡，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。

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