産後恢複身材的小竅門-tft每日頭條

産後恢複身材的小竅門

生活更新时间:2025-01-11 11:16:50

對于大多數寶媽來說，生産都是一件讓人高興又無奈的事，高興在于能親自把一個小生命帶到這個多姿多彩的世界，無奈在于因為生産，自己可能會失去曾經引以為傲的“魔鬼身材”。但是寶媽知道嗎？其實對于大多數人來說，生産帶來的身材變化都是可以恢複的，隻要抓住産後修複的“黃金期”，即産後42天到1年内，做到以下幾點就可以了。接下來就快跟我一起來看看吧。

産後恢複身材的小竅門（産後寶媽想要快速恢複）1

正确穿戴産後塑身褲

産後寶媽身材變化最大的地方就是腰腹部了，因為懷孕期間恥骨漸漸分離，寶媽的臀部會松垮變寬，嚴重一點還會出現尿失禁、子宮下垂等現象，讓寶媽感到十分困擾。再加上懷孕期間，寶媽的肚子會随着寶寶的長大而增大，等到寶寶出生後，寶媽的肚子又立刻癟了下去，皮膚受不住如此明顯的變化，就會在腰部形成一圈圈的“遊泳圈”，看起來很影響美觀。想解決這個問題，産後寶媽可以正确穿戴塑身褲，它一般是按照醫用彈力帶的加壓系數設計，在塑身的同時還不會讓寶媽産生緊勒感，總之穿起來能更快的幫助寶媽達到塑身目的。

産後恢複身材的小竅門（産後寶媽想要快速恢複）2

注意飲食

哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓着，每頓飯都不能少，不過每次都隻吃7分飽是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，因為它其中的脂肪含量很高。

産後恢複身材的小竅門（産後寶媽想要快速恢複）3

制定鍛煉計劃

堅持運動是最健康的減肥方式。等到出了月子期，寶媽身體恢複的差不多時，就可以制定一個減肥計劃，比如說每天抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛煉，飲食加運動效果會更好。如果産後寶媽的傷口、身體還沒有恢複完善，運動時就一定要注意運動量了，以免物極必反，反而傷了身體。

産後恢複身材的小竅門（産後寶媽想要快速恢複）4

堅持母乳喂養

很多媽媽可能都知道，給寶寶喂母乳就是一種減肥方式，因為寶寶所需要的營養成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量。不過寶媽也不要高興的太早，因為消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，很可能又把熱量吃了回來，所以一定要注意這一點。

産後想要恢複好身材，寶媽就要抓住這段恢複的黃金期，可千萬别錯過了哦。

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