常常聽很多寶媽抱怨，生了孩子以後自己身材走形，身體狀況也不佳，自己都不知道該怎麼辦了。的确，産後恢複是一個關鍵性的問題，寶媽也是女人，也要有自己的生活圈，也更應該懂得呵護自己，産後恢複一事必須要提上日程。

嬌嬌今年26歲，大學畢業後她和丈夫結婚，而後又生下了一對雙胞胎。在别人眼裡她是人生赢家，可隻有她知道這段時間她過得有多痛苦。前段時間，她在朋友圈裡發了這樣一條動态：身材臃腫的我，明天在哪裡？看到這條朋友圈後，很多朋友都在底下留言，并詢問嬌嬌的近況。嬌嬌沒有回答，但從她的朋友圈動态裡可以依稀的感覺到，她的生活過得并不如意，她對自己的身材也并不滿意，她很想改變，但也不知道該怎麼辦。

有的人可能會說，我之前的某某朋友她也是生了孩子，但她的身材一點都沒有走樣，身材恢複這件事根本沒有必要。但其實這隻不過是一個小概率的問題罷了，大部分人還是需要做産後恢複的。

1、寶媽們大多需要工作。

在如今這個時代，女人不僅能頂半邊天，有的甚至還能頂整片天，所以這也就預示着，寶媽們在生完孩子以後，很有可能還要重整隊伍繼續工作，那麼在身材走形、身體變差的情況下，她們又怎能打起精神努力工作呢？我想自然是不能了，因此從這個角度講，寶媽們做産後恢複不僅僅是為了自己的身體，同樣也是為了自己的事業和家庭。

2、身體健康很重要。

10月懷胎、一朝分娩，這其中受到的辛苦自然是可以想象的。産後身材變形隻是其中一樣，更多的是免疫力低下，這對于許多寶媽來說是最難過的了，平時一換季他們就感冒，自己感冒連帶着孩子也感冒，整個家庭都氤氲着一股陰郁壓抑的氣氛。所以做産後恢複更多的是為了自己的健康着想，隻有把健康搞上去了，才能更好地照顧孩子，照顧這個家庭。

3、女為悅己者容。

哪個女人不愛美？即使當了媽媽也有愛美的權利，所以做産後恢複、産後身材塑形更多的也是給自己一次變美的選擇，明明自己以前曾經“美麗”過，為何現在會變成這樣呢？因為不甘心，因為想破繭成蝶，所以他們都選擇了産後恢複這條路。

在了解完産後恢複的原因之後，接下來我們就要提供攻略了，也就是說，該如何做産後恢複，在這個過程中寶媽們必須要嚴格執行才能看到效果！

1、堅持做鍛煉。

怎樣才能做到身材不走形？最重要的就是積極做鍛煉，在哺乳期的時候寶媽們也可以做鍛煉，最明顯的就是仰卧起坐了，仰卧起坐的效果相比較而言是比較顯著的，而且他不需要你有多大的動作幅度，也不需要你購買專門的器械在床上，在哪裡都可以進行，一般來說一天進行20~30次就足夠了，力度不要太大，應适可而止。

2、堅持合理飲食。

有很多老人總認為，在分娩之後孕婦應該吃一些高蛋白、高脂肪的東西才能夠迅速補充營養，對孩子有好處，但其實這種看法是錯誤的，吃這種高蛋白、高脂肪的東西可以但一定要注意量，如果吃太多的話，不僅會影響整個消化系統，也會影響母乳的分泌，并進一步傷害孩子的成長，這些都是不可取的。所以平時寶媽們一定要注意膳食的飲用和攝入，多吃一些豆制品，合理分配飲食攝入量。

3、保持身心愉快。

當然精神方面的引導也是非常重要的。在積極鍛煉的同時，寶媽們也應該經常性地放松身心，多出去走走，都和别人攀談等等。通過這種方式來讓自己的心态放松下來，對于整體身體的恢複也是非常有幫助的。有很多寶媽在生完孩子後總會郁郁寡歡，總會覺得自己趕不上趟了，總會覺得自己的事業一落千丈了，在這種負面情緒影響下，他們很容易放松自己，也很容易會陷入一種負面的循環之中，身材走形也就見怪不怪了，所以擺脫這種負面情緒，讓自己變得積極起來則成為了當務之急。

4、保護好自己的乳房。

必要的時候，寶媽們都應該配套相應的乳罩，保護好乳房，并防止乳房下垂。在喂養孩子的時候也一定要注意，千萬不要讓孩子吸食乳房的時間過長，到一定階段就可以了，堅持母乳喂養的同時也應該保護好自己的乳房，這是安全健康的第1步。

有很多寶媽們在做産後恢複的時候，經常因為心急而犯了一些毛病，也遺漏了一些細節，在這裡，我們需要提醒一下！

一定要調整好自己的心态，畢竟從生産到恢複身材，這個時間比較長，發生的變化也是比較大的，所以寶媽們一定要調整好自己的心态，不要太過焦急，給自己一定的時間去緩沖去适應是非常重要的。當然，必要的時候也可以讓自己的丈夫參與進來，雙方一起加油一起鼓勁，效果可能會更好。

不要忽略了孩子。

我們一定要明白掌握恢複的原因是什麼，一個是為了身體健康，另一個是為了塑形，但最重要的一點就是要在保護孩子的基礎上去做這些東西，不要為了減肥，不要為了塑形而破壞身體，進而威脅孩子的成長，這樣就得不償失了，在孩子的成長過程中，媽媽的健康也是第1位的。

我們應該明白，媽媽隻是女人的一個角色罷了，除了媽媽這個角色以外，女人還有很多角色，可能是事業中的女強人，也可能是生活中的好幫手，總之他們在這個世界上扮演着很多角色，也有很多種定位，保持美好的身材，養成健康的情況，對于他們來說是非常關鍵的。隻有擁有了這些，他們才能以更加積極的心态去迎接生活中的每一天，進而擁抱美麗人生。

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我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平台原創作者，混迹育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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