健身強度怎麼把握?避免過度健身的第一原則就是要循序漸進,量力而行健身頻率上,從每周2到3次鍛煉開始起步一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法運動強度上,要從“适合自己的、身體能夠承受的強度”來起步,今天小編就來說說關于健身強度怎麼把握?下面更多詳細答案一起來看看吧!
避免過度健身的第一原則就是要循序漸進,量力而行。健身頻率上,從每周2到3次鍛煉開始起步。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法。運動強度上,要從“适合自己的、身體能夠承受的強度”來起步。
甯願每次鍛煉後感覺輕松,像沒健身過一樣,也不要把自己練得累到半死。無論從哪個角度來看,後一種情況都是要糟糕很多的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!