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健身強度怎麼把握

生活 更新时间:2024-11-20 01:30:26

健身強度怎麼把握?避免過度健身的第一原則就是要循序漸進,量力而行健身頻率上,從每周2到3次鍛煉開始起步一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法運動強度上,要從“适合自己的、身體能夠承受的強度”來起步,今天小編就來說說關于健身強度怎麼把握?下面更多詳細答案一起來看看吧!

健身強度怎麼把握(健身強度把握方法)1

健身強度怎麼把握

避免過度健身的第一原則就是要循序漸進,量力而行。健身頻率上,從每周2到3次鍛煉開始起步。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法。運動強度上,要從“适合自己的、身體能夠承受的強度”來起步。

甯願每次鍛煉後感覺輕松,像沒健身過一樣,也不要把自己練得累到半死。無論從哪個角度來看,後一種情況都是要糟糕很多的。

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