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怎樣保護膝蓋

生活 更新时间:2024-07-02 04:55:22

怎樣保護膝蓋?首先,應該注意經常變換體位,不要一個姿勢工作時間太長如站立較久時要更換位置,或坐一會兒,長時間蹲着幹活也不好總之,膝關節不要長時間固定在同一個位置上,我來為大家科普一下關于怎樣保護膝蓋?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

怎樣保護膝蓋(保護膝蓋的方法)1

怎樣保護膝蓋

首先,應該注意經常變換體位,不要一個姿勢工作時間太長。如站立較久時要更換位置,或坐一會兒,長時間蹲着幹活也不好。總之,膝關節不要長時間固定在同一個位置上。

其次,要注意保暖,由于膝關節局部缺少肌肉、脂肪組織的保護,得不到足夠的熱量供應,因而溫度較其他部位低,所以平時不要坐卧在陰冷潮濕的地方。很多年輕人認為,自己年輕火力壯,夏天出汗後猛吹空調冷風,或者冬天也單衣短裙,導緻關節受涼,埋下禍根。

建議不要長期爬山,減少爬樓梯,避免蹲着擦地闆等膝關節費力的動作。老年人上樓梯,頻率不要太快,更不要一次邁兩三個台階,最好上樓梯時手扶着欄杆,等雙腳踩在同一台階後再邁下一步。

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