身體上分布着大量血管，其主要作用是為各個組織器官和細胞提供血液、氧氣和營養。随着年齡增長，血管彈性逐漸變差，部分代謝廢物和脂類物質在血管壁沉積，久而久之造成血管狹窄或堵塞，從而誘發心腦血管意外。特别是以下幾個因素可造成血管堵塞，應及時遠離。

1、黏稠的脂肪

膽固醇是身體上必不可少的營養物質，分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，前者是好膽固醇，能維護血管健康；後者是壞膽固醇，易造成血液黏稠，使得血管壁上生成斑塊，久而久之讓血管狹窄，阻礙血液流通，誘發心腦血管疾病，如中風和冠心病等。

2、煙草

點燃的香煙可釋放太多有毒有害物質，尤其是一氧化碳、焦油和尼古丁以及多環芳烴類等。這些有害物質經過肺泡和血液氣體交換，從而侵入血管中，擾亂脂肪代謝。

3、糖分

不節制的吃糖可升高血液中葡萄糖含量，刺激胰島素分泌，降低胰島細胞敏感性，長久下去可造成胰島素抵抗以及慢性炎症，從而引發動脈粥樣硬化，刺激血栓生成，提高患腦卒中幾率。

4、激素紊亂

睡眠不足或長期熬夜可擾亂生物鐘，使得大量去甲腎上腺素以及腎上腺素分泌，促使血管收縮，減慢血液流通速度，升高血液黏稠度。

5、積聚在口腔中的細菌

錯誤的刷牙方式、沒有注意口腔清潔，會使得食物殘渣持續在牙齒周圍堆積，長久下去可生成頑固的牙菌斑和牙結石。積聚的細菌可産生大量毒素，進入血液循環中，破壞血管内皮完整性。

1、膳食纖維

新鮮蔬菜水果、雜豆類和薯類和雜糧中含膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，可跟腸道中膽鹽和膽酸相結合，促進胃腸道蠕動，使得壞膽固醇跟随糞便排出。

2、煙酸

煙酸不僅僅降低血液中甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇含量，而且也能增加高密度脂蛋白水平，加快膽固醇代謝速度。可以從全麥食品、原味堅果、花生和蛋類以及動物肝髒中獲取煙酸。

3、類胡蘿蔔素

南瓜、西紅柿以及芒果中含有類胡蘿蔔素，這屬于抗氧化劑，能抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，維護血管内皮完整性。防止斑塊生成，延緩血管病變。

4、維生素B2

奶制品、五谷雜糧和堅果、深綠色蔬菜以及豆類中含有豐富的維生素B2。此類維生素能增強脂質代謝，避免脂質在體内沉積，維護血管健康，同時也能促進脂肪以及糖分代謝。

想要維護血管健康，應及時糾正不良的生活嗜好，立馬戒煙或遠離二手煙，拒絕喝酒；遠離高脂肪和高熱量食物，做到飲食清淡且易消化。與此同時應保持适度運動，如遊泳、慢跑或跳繩等，能加快全身血液循環，利于脂類物質代謝，提高血管彈性。

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