文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

酸酸甜甜的水果是很多孕媽的最愛，特别是到了夏季，天氣炎熱，導緻許多孕婦食欲不振，需要水果來開胃。而且夏季成熟的水果比較多，可選擇的種類也變多，更是讓人食欲大增。

可孕媽知道嗎？不是所有的水果都适合自己和胎兒，若是吃錯了，不僅影響自身身體健康，還影響胎兒發育情況。

1）山楂

山楂口感微酸，但是可以制作成冰糖葫蘆，山楂膏等各種酸酸甜甜的食品，是許多孕媽用來緩解孕吐反應、開胃的主要水果。

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可是山楂能夠刺激人體胃酸的分泌，若是吃得太多，導緻胃酸分泌過多，會影響身體的消化功能，并且山楂本就是一種果酸含量較高的水過，會刺激人體的腸胃黏膜。

當孕媽的腸胃被損傷，消化不良的情況會更加嚴重，會導緻營養吸收減少、便秘情況加重。

而且有德國科學家研究發現，若孕媽在孕早期的時候攝入大量的酸性物質，容易影響胚胎的正常分裂，導緻胎兒發育出現異常。

2）荔枝

許多吃荔枝的人都會出現嘴角起泡的情況，還有部分人會出現便秘，長痘等現象，大家将其統稱為上火。

其實是因為荔枝中含有大量的糖分以及水溶性蛋白，會使體質與其不相容的人出現過敏的反應，也就是各種各樣的上火現象。

特别是孕婦這種内分泌不同、免疫力低下的群體更容易受到影響，因此在想吃荔枝也最好忍忍，以免傷己又傷胎。

3）西瓜

西瓜作為解暑神器，幾乎是所有人夏季的必備水果，可是西瓜中的含水量雖然看起來很高，但它的糖分同樣不少，過多的果糖很容易導緻孕媽身體肥胖。

而且水果中的果糖是需要肝髒進行代謝的，一次食用水果太多容易導緻肝髒的負擔加重，本來随着懷孕時間的增加，孕媽的肝髒就處于高強度工作的狀态。

若這時肝髒的負擔加重，不僅損害自己的身體，還可能導緻胎兒發育異常，出現早産、流産等情況。

4）榴蓮

如今國人對榴蓮的需求達到了全世界第一的程度，可見越來越多的人喜歡上了榴蓮的味道。

但是榴蓮的含糖量是非常高的，每一斤中就有500千卡的熱量，而且榴蓮難以存放，孕媽買回來會将其一次性吃光。

其中過度的熱量很容易導緻自己和胎兒的體重迅速增加，很可能導緻寶寶變為巨大兒，加大生産難度。

孕媽如果真想吃榴蓮，每次在100克左右就行了，不可過量。

有研究表明，亞洲人食用溫帶水果有助于預防糖尿病，食用富含花青素的水果，有降低糖尿病的風險。

這對于體内血糖不穩定的孕媽很有用，而且花青素有美容的功效，能促進胎兒皮膚健康。

1）猕猴桃

猕猴桃含有豐富的維生素C，非常健康，而且口感酸酸甜甜的對緩解孕媽的孕吐有很大幫助。

2）藍莓

藍莓中含有豐富的花青素，而且還有預防神經腦化、保護視力的作用，對孕媽和胎兒都非常有用。

3）蘋果

正所謂“一天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果是最常見的溫帶水果，也是非常适合亞洲人體質的水果，孕婦每天都可以吃半個，然後再攝入其他水果。

孕早期

孕早期的孕媽适合吃奇異果，橙子，櫻桃，梨子等水果。

它們中含有豐富的葉酸，對胚胎的分裂發育有很大作用。

孕中期

孕中期的孕媽适合吃葡萄，香蕉，蘋果，刺梨。

這些水果中含有豐富的維生素，礦物質以及膳食纖維等，不僅促進胎兒皮膚的發育，還能緩解孕媽便秘的情況。

孕晚期

孕晚期的孕媽适合吃蘋果，草莓，猕猴桃。

這時是胎兒體重快速增長的時期，因此吃水果更要注意，而且食用量需控制在每天300克左右就行了，以免攝入的果糖太多，導緻胎兒體重增長快速，出現巨大兒、難産的情況。

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