打工人， 打工魂

能喝奶茶才是人上人

爆火的椰雲拿鐵喝了沒？

全網都在誇 當然也有罵

但...

好像沒人聊聊 熱量 ？

小達搜了一下，眉頭一皺

發現事情有點不簡單呀

200ml椰漿：148大卡

50ml椰汁：25大卡

咖啡：0卡

椰雲奶泡：20大卡

合計：193大卡

一杯咖啡裡含有多少熱量

小小的一杯椰雲，竟然有将近200大卡熱量，同等重量的肥仔快樂水也要遜色幾份！

精緻女孩，就是這麼不知不覺變胖的！

不過，工作日當下午茶來一杯可謂是奢侈的享受，甜津津、美滋滋，除了椰雲拿鐵，你知道你手裡的這杯coffee究竟含有多少熱量嗎？

讓我們一起來看看最受辦公室歡迎的咖啡熱量都有多少？

01

薄荷白巧克力摩卡

作為星巴克的隐藏菜單，它的熱量也不一般，一杯下來等于喝3.7罐可樂，熱量到達了驚人的540大卡，簡直是熱量爆棚！

02

巧克力星冰樂

巧克力 奶油 糖的配方，等于嘴裡嚼了120顆彩虹糖，有那個心情還不如去麥叔叔吃漢堡呢，好歹能為肚子增加點飽腹感。

03

熱巧克力

巧克力的熱量就不用我說了吧，液态巧克力更容易被身體吸收，喝完它，等于你吃了45塊軟糖哦~

04

抹茶拿鐵

别看是抹茶味咖啡，它的熱量跟一份中薯也差不了多少了。貧民窟女孩如果嫌拿鐵貴，來份中薯替代也不是不可以。

05

摩卡咖啡

一杯摩卡的熱量等于一大包薯片，330卡都等于減肥人士一頓晚飯的攝入了，喝了這杯摩卡就夠了！

06

美式咖啡

真正的減肥利器指的就是它了，是健身人士的最愛~當然，真正的美式咖啡指的是不加糖不加奶的純咖啡哦，配方裡隻有咖啡豆or咖啡粉就對了！

咖啡後是運動的好時機

看完咖啡的熱量表，你是否也會有這個疑問：既然美式咖啡對減肥有幫助，那麼隻喝咖啡我可以瘦下來嗎？

這就要先知道咖啡的減肥原理。

假設把脂肪的燃燒過程比作房屋的二次改裝，為了讓它跟之前截然不同，我們需要分區域來做。先是屋内的擺設、家裝、牆體，不斷在給這間房屋做減法。

而人體的燃燒脂肪的燃燒過程也要經過充分分解。

首先，通過脂肪酶将脂肪分解成小分子的甘油和脂肪酸；其次，在運動過程中将其充分燃燒。

這兩個步驟，缺一不可。

如何有效減脂呢？

要知道，任何人的身體都是有脾氣的，想打破它塑造的慣性，就得先讓它習慣你的操作。

而标準的鍛煉順序應該是：熱身-力量訓練-有氧-拉伸。

先通過熱身讓肌肉熱起來，這樣才能更好地進行接下來的運動；再通過大量的力量訓練，完成肌肉纖維的重塑過程，然後是有氧運動，消耗已經分解的脂肪，讓其得到燃燒，最後是運動後的拉伸，使肌肉迅速恢複彈性。

而喝咖啡，隻是減肥的前前前置動作，光喝咖啡不運動的話，八百年都瘦不下來哦~

所以，還是不要把所有希望寄托給咖啡了，姐妹們動起來吧！

智慧的熱情的夏天——

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