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佛教怎樣打坐

生活 更新时间:2024-09-27 17:24:31

佛教怎樣打坐?盤腿而坐,身體正直,眼睛微閉,下腭額微收,兩掌相疊,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平氣和,無思無念,我來為大家科普一下關于佛教怎樣打坐?以下内容希望對你有幫助!

佛教怎樣打坐(佛教打坐的方法)1

佛教怎樣打坐

盤腿而坐,身體正直,眼睛微閉,下腭額微收,兩掌相疊,掌心向上,置于腹部下方,全身放松,心平氣和,無思無念。

呼吸自然,開始數息,把全部的注意力集中在鼻孔處,當空氣流出鼻腔時在心理默數,即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數),就數一個數字,同時暗示自己更放松,數數規則:從1數到10。

當發現數錯了的時候,就表示你己經愰忽了,沒有關系,再回頭從1開始往上數。

注意整個練習的過程,保持身心同時放松,心情平靜。當心理浮躁,雜念很多的時候,加重呼吸,由其是呼氣的時候,加重呼氣。持續一段時間,待心平氣和時,再讓呼吸随其自然。

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