剖腹産後肚子多久恢複平坦?對于生完孩子的媽媽們來說，一項大事情的落幕過後，又要繼續迎來一項新的挑戰，那就是要在産後抓緊時間讓身體恢複過來這樣我們的身體恢複情況才能夠達到最好的效果，要不然時間久了反而就很難恢複了，我來為大家科普一下關于剖腹産後肚子多久恢複平坦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

剖腹産後肚子多久恢複平坦

對于生完孩子的媽媽們來說，一項大事情的落幕過後，又要繼續迎來一項新的挑戰，那就是要在産後抓緊時間讓身體恢複過來。這樣我們的身體恢複情況才能夠達到最好的效果，要不然時間久了反而就很難恢複了。

剖腹産後過後的坐月子期間，是身體恢複的黃金時期，身體的各項機能以及生殖器官的損傷都會在這個時間段來調理恢複。很多媽媽産後都會尤為在意自己的肚子，那麼産後的媽媽要如何幫助子宮歸位，防止内髒下垂？如何把握黃金42天瘦肚子？

一、産後子宮的恢複時間

生過孩子的媽媽們應該都知道，分娩過後的肚子并不會立馬就恢複平坦，子宮還是會在一段的時間裡保持松弛的狀态，而媽媽的身材也會保持着幾乎和産前一樣的狀态。子宮的收縮恢複到生産之前的樣子，一般需要4周左右的時間。

因此，在這個時間段裡，媽媽們就需要注意好對子宮健康的調理。首先要關注的就是身體惡露的排出情況，這些子宮内的殘留物質如果不能夠順利排除幹淨，是很容易傷害到子宮，影響子宮的恢複的。其次，就是要注意身體手術創口的恢複情況，注意消毒避免感染發炎。

二、使用收腹帶輔助恢複

生完孩子以後的身材都比較的松弛的，本身的腹部支撐力都比較弱，因此，想要讓自己偏移的内髒能夠快速歸位，避免下垂的情況發生，那麼媽媽們就可以借用收腹帶來輔助，這樣能夠起到一定的支撐力，并且能夠幫助直腹肌的恢複。

剖腹産後的媽媽，可以在醫生或者是護士的幫助下進行首次的佩戴，但要主要的是，由于傷口和子宮的收縮情況，佩戴的時候一定不要貪圖苗條把收腹帶系得太緊，因為這樣會造成子宮和内髒的壓迫感，影響正常恢複，而且一天不要超過8個小時，吃飯和睡覺的時候不要佩戴。

三、關注盆底肌的恢複情況

媽媽們所擔心的内髒下垂的問題，其實最根本的原因就在于懷孕的時候對于盆底肌過分的拉扯而導緻的盆底肌松弛。這一部分的肌肉處于骨盆底部，作用是為了能夠支撐住尿道、子宮、直腸以及其他髒器，讓它們維持在正常的位置。

如果盆底肌變得松弛無力，髒器就很難保持在原本的位置上，導緻下垂，因此，産後的恢複中，很重要的一點就是盆底肌的恢複。為了能夠讓肌肉力量回歸到正常的水平，産後的媽媽可以通過凱格爾運動來針對性鍛煉盆底肌，來幫助肌肉恢複。

如果你對鍛煉盆底肌還處于起步階段的話建議下載使用G動這種手機應用輔助鍛煉，G動裡專門設計了一系列的訓練方案來針對不同的人群進行鍛煉，從小白到進階，可以讓你少走彎路，避免新手錯誤的鍛煉導緻反作用。

四、注意飲食結構上的調節

在産後想要快速瘦身，那麼在飲食上就尤為的重要，由于我們在産褥期間是身體恢複的關鍵時期，一般情況下是不建議進行過分激烈的運動鍛煉的，這樣反而會影響到身體的恢複。因此，想要在這段時間控制體重，那麼飲食結構上的調節就尤為重要。

控制好身體熱量、脂肪以及糖分的攝取，就能夠很好的避免脂肪的繼續累積，而在飲食中可以多添加蔬菜和水果的攝取，這樣能夠起到刮油清脂的作用，幫助身體消耗已有的脂肪。坐月子雖然要補身體，但注意不要過量攝取，出月子後就可以開始運動減脂了。

重要提示：産後的42天産褥期間，是身體恢複的關鍵事情，這時候孕媽媽們要注意好自己的子宮恢複情況，可以通過收腹帶來輔助，并且還要注意好自己盆底肌的恢複鍛煉，想要瘦身減脂，那麼飲食結構上一定要有所調整。

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