小編一三十歲的朋友昨天苦着個臉說：“我發現我老了”，小編内心在想：你是有多閑啊，嘴上還是假裝關心了一句：“為什麼這麼說呢”“我開始打呼噜了啊。。。”

額，以打呼噜來判斷自己的年齡，小編不是第一次聽到了，總覺得很無奈。其實打呼噜真不是那麼簡單的啊。。。

打呼噜是個大難題

張開嘴巴，有個像小舌頭一樣的東西，稱之為“懸雍垂”，咱們中醫上稱之為“颃颡”，打呼噜與這個地方長期濡養不好有關。“颃颡”為足厥陰肝經巡行之處，所以打呼噜也是比較重的肝膽問題，肝血不足，濡養不好颃颡。

為什麼睡着了才開始打呼噜

你有沒有覺得這個現象很奇怪，就是躺在床上，沒睡着， 是不打呼噜的，隻要一入睡，就開始打呼噜？！這是為啥？

其實啊，是因為睡着的時候，肝藏血的功能就會加強，在外的血會往裡收，這時候肝經的氣就相對不足，“颃颡”這個地方更濡養不好了。。。

西醫研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、颚部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、颚部肌肉不可能随意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部）。而“颃颡”也就是懸雍垂這裡長期濡養不好，在睡着的時候濡養的更差，慢慢的就容易松弛了，那麼這個通道就開始變的狹窄，氣流通過受到到阻礙，就會發出聲音了。

打呼噜不好治啊

小編不得不很遺憾的告訴大家，打呼噜想徹底根除，非常難！

第一，因為長期的肝血不足，肝經經氣不足，背後涉及了氣血生化之源——脾胃的問題。想從根本上恢複脾胃問題，一定是很漫長的過程。

第二，咱們平時在生活中都不可避免的消耗身體，一過度消耗，就必然傷脾胃，也傷血，所以就更容易打呼噜。

但是打呼噜确實給大家帶來了各種不便，枕邊人會因此而失眠痛苦不已，自己又覺得尴尬無比但是卻無法控制。。。有哪些方法可以改善下呢？

（1）注意養護脾胃

脾主思，思傷脾，少思慮。

思慮容易傷脾胃，脾胃不好也容易思慮過度，形成惡性循環。所以，建議大家平時有意識的減少一些思慮，對脾胃好，對身體好。本身也是減少消耗。

少吃寒涼

寒涼傷脾胃真不是蓋的，有些人喝點冷水就開始拉肚子，有些人一直喝冷水都沒問題，然後就會覺得是體質問題。其實不是啊。前者是身體尚有神明，能夠及時排出這個危險因素；而後者的神明性已經很弱了。“神明”是啥？舉個例子，别人用針紮你，你會覺得疼，這是正常的反應，說明還有神明性，能夠感知到危險，而這個時候都感覺不到疼了，那肯定是出問題了。

多喝米湯

雖然米湯小編說的有點多，不過真的很好用~誰喝誰知道~

飲食有節

《黃帝内經·素問·上古天真論》說:“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”

不暴飲暴食，不過食肥甘厚味，善養脾胃~

（2）養護肝膽

肝主怒，怒傷肝，少發火。

咱們都是凡人，要做到一點都不發火，那太難了。。。而且長期壓制也不是辦法。但是能少發火，就少發火，還是可以做到的，也可以尋求一些别的發洩渠道，畢竟發火這件事，不但問題沒解決，反而傷人傷己啊。

養肝經妙方——小建中湯

小建中湯不僅有養肝之效，還能補津液，恢複脾胃功能。

原方量：桂枝三兩 芍藥六兩 生姜三兩 大棗十二枚（擘） 膠饴一升

參考用法：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 饴糖200毫升

熬藥方法：

将全部藥材倒入鍋中（如有附子，需要先煎90分鐘），第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

将剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

将兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特别說明：漢制劑量一兩約等于15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。

編輯/暖冬 編好/YNZY0002

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