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坐着就能瘦腿的幾個動作

生活更新时间:2025-01-09 13:49:46

最簡單的瘦身動作?職場女性一坐就是一天，想不發胖都難，這可苦了很多職場女性了，其實隻要經常做幾個動作，職場女性坐着也能輕松瘦。

坐着就能瘦腿的幾個動作（最簡單的瘦身動作）1

最簡單的瘦身動作直角坐姿

做法：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢複日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反複10次即可，1天1-3次。

瘦腿功效：有效消除大腿内側的脂肪，達到纖腿的效果。

最簡單的瘦身動作日式坐姿

做法：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。

瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。

坐着就能瘦腿的幾個動作（最簡單的瘦身動作）2

最簡單的瘦身動作盤腿坐姿

做法：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反複循環即可。

瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

最簡單的瘦身動作淑女坐姿

做法：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1-3次。

瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

最簡單的瘦身動作，上面4動作坐着就瘦腿!

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