舌頭作為我們口腔的一部分，不但可以感知味覺，輔助進食，更是幫助表達語言的重要器官，然而舌頭卻常常被我們忽視。日常清潔的口腔的時候，有多少人有清潔舌頭的習慣？甚至有些人疑惑，舌頭也需要清潔嗎？是的，舌頭需要清潔，而且經常清潔舌頭還有很多好處。

為什麼需要清潔舌頭？

如果有對着鏡子研究過自己舌頭的朋友就會留意到，我們的舌頭表面并不是光滑的，在舌頭的表面上有很多粗糙突起的味蕾，味蕾并不是整齊地排列，在這些表面的縫隙中，就藏着很多細菌、微生物、以及食物殘渣未分解的部分，這些東西附着在舌頭表面，平時簡單的漱口并不能有效地去除，長期存在容易誘發口腔疾病。而清潔舌頭最有效的辦法，就是平時在刷牙的時候，順便刷一下舌頭。不要小看這一下簡單的動作，帶來的好處可是很多的。

經常刷舌頭有這些好處：

1、提高味覺。人的舌頭上如果堆積太多的舌苔，這會影響到我們的味覺，降低對食物味道的敏感度。通過柔軟的刷牙适當地清潔舌苔，可以有效提高味覺的敏銳度，進而也能減少食量，還能達到減肥的效果。

2、緩解口臭。舌頭上的厭氧細菌會分解食物殘渣，唾液和蛋白質，從而釋放出難聞的硫化氫氣體，這也是很多人産生口腔異味和口臭的直接原因。經常刷舌頭可以避免和緩解口臭。

3、預防口腔疾病。因為味蕾的高低不平，使其中藏匿着許多細菌、緻病菌、病毒等危害人體健康的微生物，口腔中的這些細菌也是容易引發蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因。

應該怎麼正确刷舌頭？

1、把舌頭伸出來。衆所周知，當有東西伸進口腔的時候，我們會覺得難受而反射惡心幹嘔的動作而沒辦法刷舌頭。這時候要盡量把舌頭伸出來，再去刷它的時候可以減少想嘔吐的不适感。

2、從舌頭裡面往外刷。 在刷舌頭的時候，可以按着從裡到外的順序，從舌根到舌尖輕輕刷幾次，可以不用牙膏，直接用清水即可。

3、使用柔軟的牙刷頭。有些牙刷的刷毛背部附有專門刷舌頭的功能，如果沒有，可以選擇比較柔軟的刷毛來刷舌頭，避免過硬的刷毛傷害舌頭表面的乳頭和黏膜。

堅持刷牙的時候刷舌頭，是清潔舌頭最直接有效的辦法了，可以有效預防緩解很多口腔疾病。但是平時在刷舌頭的時候一定要注意使用柔軟的刷毛，輕柔地刷，切不可太用力，避免傷害舌頭，刷舌頭的次數不用多，一般來回輕輕刷五到十次就可以了，以不産生疼痛和不适為宜。

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