懷孕對一個女人來說是一件很重要的事情，一生可能懷孕一兩次，沒有經驗，又常聽老人說：你是一個人吃兩個人用，盡量多吃些，補一補；你吃多點寶寶才有營養；都懷孕了，就不要管身材啦……
切記！拒絕肥胖，我們要做個優雅的準媽媽！
長治市婦幼保健院産科開設了營養門診，對每一位孕早期的孕媽咪們要根據你的體重指數制定你孕期詳細的食譜。并且在每一次産檢中醫生也會根據你的體重增長及寶寶的生長發育情況，指導你的飲食，以避免出現體重超标及減少孕期并發症的發生，為你順利分娩打下良好的基礎。
01孕期控制體重很重要
孕婦懷孕後，需要适當增加營養。但盲目的大吃大補會導緻孕婦體重超重，從而增加很多并發症的風險，如：
1、高血壓、子痫前期、妊娠期糖尿病、血栓症、過期妊娠、巨大兒和難産等，甚至産下先天性異常兒；
2、剖腹産的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度，麻醉後的并發症及手術後的傷口愈合都是問題，尤其是高血壓患者在生産前後所引起的心髒衰竭，更可威脅到産婦的生命。
02孕期增重多少合适？
孕中後期，準媽媽要經常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。
1、如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。
2、如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信号。
3、體重輕的要加強營養，體重過重的也不要盲目減肥。
03孕前體重不同區别對待
根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI（體重指數）的方法來判斷。
BMI計算公式：BMI = 體重 / 身高²（體重單位：千克，身高單位：米）
孕期體重增重對照表
看圖方法：
在最底下橫排找出孕周數，再對應豎排的體重增加數。
孕前BMI在18.5以下：藍色曲線，孕前體重較輕，所以整個孕期，體重增加12～15kg都是正常的。
孕前BMI在18.5～23.9之間 ：綠色曲線，孕前BMI在18.5～23.9之間的屬于标準體重，所以整個孕期，體重增加12kg左右是正常的。
孕前BMI在23.9以上：紅色曲線，孕前BMI在23.9以上屬于超重體重，所以整個孕期，要适當控制體重的增加，體重增加7～10kg是正常的。
04增長的體重哪去了？
不要以為你增加的每一點體重都是長在了胎兒身上，那隻是一小部分!而你體内血液、肌肉、體液和組織也在為了支持胎兒的生長而不斷增加。
孕媽咪們，你們的體重控制好了嗎？
（來源：長治市婦幼）
（責任編輯：張文衛）
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