産後月子餐的五大制作要點?媽媽産後，食補除了營養均衡的月子餐之外，最重要的就是月子水了，我來為大家科普一下關于産後月子餐的五大制作要點?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

産後月子餐的五大制作要點

媽媽産後，食補除了營養均衡的月子餐之外，最重要的就是月子水了。

今天分享5款産後不同階段需要喝的月子水，讓你出了月子比孕前還要美，重點是非常好喝，還簡單容易上手，轉發讓婆婆家人學起來！

各位準媽媽或坐月子的媽媽們，可以抄作業哦。

第一款：陳皮炒米水

準備：陳皮100g、大米1斤

做法：先把大米洗幹淨晾幹，直接放入鍋中拌炒，開始中火轉小火，中間要不停地翻炒，微微發黃後，放入陳皮一起小火翻炒，顔色呈金黃色就可以關火盛出來。放涼之後裝入一次性的茶包中或者帶密封的罐子裡，每次一袋泡水喝，非常方便，泡水出來的水淡淡的米香和陳皮的香味，日常也可以喝，上班族寶媽還可以帶去公司，很好喝。

作用：陳皮中所含的揮發油，有溫和的刺激作用，非常适合産後便秘的媽媽。非常适合産後媽媽來喝哦，重點是還可以控制油脂，幫助我們保持身材。

第二款：蘋果紅棗水

作用：蘋果煮軟後裡面含豐富的膳食纖維，寶媽們更好吸收，會加速腸道蠕動，可以幫助媽媽們控制油脂，更快地恢複身材。

做法：準備蘋果1個，切小塊，紅棗10個切片，先把紅棗去核切片放入水中煮開，然後把切好的蘋果放入，炖煮15-20分鐘分鐘後就可以喝啦。可以加點心的時候當水喝哦。

第三款：黑豆水

作用：産後第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了一些排骨湯、豬蹄湯等，這時候喝黑豆水可以去油膩防上火，對皮膚也有幫助哦。這款水出了月子也能喝，促進我們的身體代謝。

做法：準備好黑豆，洗淨晾幹，放入鍋中，小火翻炒8分鐘左右，聽到黑豆霹靂巴拉開小縫隙就可以盛出來啦，将黑豆晾涼後裝入密封罐子或者一次性茶包裡，喝的時候直接把黑豆放入清水鍋中，炖煮20分鐘左右就可以，非常方便。

第四款：紅棗枸杞水

準備好黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜塊若幹，水1500毫升，先把姜塊煮沸後，加入黃芪、紅棗、枸杞轉小火炖煮30分鐘就可以啦。建議可以裝入恒溫壺或者保溫杯中，當水喝哦，淡淡的甜味，很好喝，注意：如果你在月子期有感冒的情況，黃芪要去掉，如果感冒并且伴有濃痰，那需要把姜片也去掉哦。

第五款：五紅湯

準備：枸杞8克、 紅棗10克、紅皮花生30克、紅豆40克，紅糖30克，紅豆花生提前泡好。

加水煮30分鐘，煮好後再放入紅糖，就可以喝了，裡面的料也可以一起吃掉哦，如果寶媽血糖比較高的話，可以去掉紅糖，怕上火，也可以把紅棗核去掉，連續喝一周，不管是奶量還有氣色都會明顯變好。

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