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屈腿硬拉每天多少個好

生活 更新时间:2025-02-19 19:17:05

屈腿硬拉每天多少個好?屈腿硬拉屬于力量訓練,要求多組數、低次數、高密度,因此,屈腿硬拉訓練可以每次做3-5組,每組8-12個,組間休息控制在1分鐘以内,今天小編就來聊一聊關于屈腿硬拉每天多少個好?接下來我們就一起去研究一下吧!

屈腿硬拉每天多少個好(屈腿硬拉可以每天做嗎)1

屈腿硬拉每天多少個好

屈腿硬拉屬于力量訓練,要求多組數、低次數、高密度,因此,屈腿硬拉訓練可以每次做3-5組,每組8-12個,組間休息控制在1分鐘以内。

屈腿硬拉不能每天都做。屈腿硬拉是為了增長我們的肌肉力量和肌肉圍度。增肌的原理是:通過訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息恢複——肌肉超量恢複變大變強。所以增肌就是先破壞再修複的過程,如果每天都做硬拉,那麼肌肉隻是破壞,得不到恢複,反而導緻肌肉萎縮,變得薄弱無力。

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