醫生：“我脖子後面長着一個包，感覺最近睡不好，失眠、多夢，是不是腫瘤呀？”

在門診遇到一位48歲的大姐，因為自己睡眠不好，總是失眠、多夢，整天頭昏腦漲，生活質量嚴重降低，為此前來就診。

在她的脖子後下方有一個拳頭大小的包塊，看上去非常明顯；據她講述，已經有好幾年了，從來都不疼痛，也沒太在意，直到最近感覺身體出現問題了，才想起是不是和這個包有關系？也才會有文章開頭的疑惑。

其實，這種包塊是非常多見的，在我們的日常生活中，不知大家有沒有注意，隻要經常低頭的人，或多或少都會在上圖所示的位置有稍微的凸起。

這樣的問題，女性可能會更多見，除了影響您的外在美觀，看上去有一些猥瑣的味道之外，是否還會造成身體健康威脅呢？它究竟是不是腫瘤？又該怎麼消除？孔醫生逐一為您解答，但願能幫助到各位。

一般長在頸椎的這個位置，并非是腫瘤，請大家放心，不要太緊張。此包塊主要和您的日常行為習慣有關，因為您的長期反複低頭，導緻頸椎和胸椎交界的地方（C6、C7、T1、T2）幾乎不動，逐漸形成的骨性凸起，裡面充滿脂肪化、增生的軟組織。

在我們日常生活中，大家都喜歡叫“富貴包”，經常聽到一些朋友開玩笑說，您的生活水平太好了，頸椎都奔小康。其實，并不是富貴之人才會有，隻要這個位置動得少的人都會産生。

可能很多人不理解，這個位置動得少？感覺自己頸椎随時在動着，怎麼會呢？接下來孔醫生具體和大家聊一聊，究竟是怎麼回事？

大家想一想，您有沒有以下這些不良的生活行為習慣？比如長期伏案、低着頭伸着脖子玩手機、枕頭過高、長期從事低頭的工作（廚師）等。

在這些行為中，随着頸椎往前探，下頸段的椎體會後仰，上胸段的椎體會相對往前，容易導緻這幾節段的關節發生在錯位的位置，長在上面的肌肉軟組織也會跟着被拉長勞損，久而久之，這個位置處于一個固定的模式。

不動的地方，肌肉下方會有大量的脂肪堆積；這如同我們的肚子，假如運動量少，肚子下方也會有很多脂肪産生，從而出現肥胖。

綜述，這個頸部包塊，其形成主要有兩點機制：其一是頸胸交界的關節錯位後骨性突起，其二是處于固定模式後活動性降低有脂肪堆積。

“富貴包”剛形成初期，一般不會有疼痛感，僅僅是外觀上圓形突起，看着不是那麼的美觀。若是不重視，任憑發展的話，它會存在諸多潛在風險。

常表現出以下幾種典型的症狀：

• 頸肩部肌肉緊張、僵硬，甚至會有疼痛感；
• 卡壓尺神經，引發手臂内側、小指、環指的麻木；
• 卡壓血管，引發頭昏、頭痛，甚至頭發油膩或脫落；
• 卡壓交感神經，引發失眠、多夢、記憶力減退；
• 嚴重者，會引發整個體态異常，出現含胸、圓肩、頭前探，緻使發生更多頸肩問題，胸悶、呼吸困難、肩胛骨區域疼痛等。

所以，不要小看這麼個的腫塊，它會引發很多症狀，讓您到醫院不知如何是好？大多數人會選擇就醫骨科、神經内科、疼痛科、内分泌科，多種檢查後，還是沒查出個所以然，更不要說療效了。

對于此類問題，該怎麼辦呢？這可能是大家最關心的問題。

對于“富貴包”的形成機制，我們有了初步的認識之後，治療相對就變得簡單多了，請記住孔醫生給的3點建議：

1.改變您的不良生活行為習慣

既然這種問題，是不良的行為習慣引發的，對于所有亞健康人群而言，預防就顯得非常關鍵，而不是等腫塊發生、有了症狀之後再想法子怎麼治療。

同樣，即便有了“富貴包”，改變自己不良的行為習慣是治療中最關鍵的一個環節，調整自己的生活體态姿勢是第一步。

①睡覺時，注意枕頭不宜太高，最好選擇圓枕，放在脖子後方，而不是放在頭枕部；如下圖所示，靠枕頭的位置就不對，這樣會把頸椎往正常的生理解剖反方向施加應力，導緻頭頸更多往前移，加速“富貴包”的形成。

②在日常生活工作中，要随時注意自己的體态，不要長時間保持一個姿勢，特别是低頭姿勢，如用電腦、看手機、看書等；要學會間斷性的放松休息，調整自己的姿勢。

由于長時間低頭，随着低頭角度的變化，頸椎的受力也在逐漸增加；好多人沒這個意識，坐久之後，頸椎承受不了那麼大的力，隻好不自主地把身子蜷縮起來，讓肩背去代償頸椎受力。

2.讓您的頸胸交界位置動起來

在包塊的位置不動，主要是低頭太多，導緻脖子前方的肌肉太緊張，而頸肩背的肌肉太松弛無力，這是平衡被打破所造成的。

所以，以下幾個鍛煉應該在生活中堅持下來：

①拉伸頸部前方緊張的肌肉

盡量循序漸進把頭往仰，拉伸脖子前方肌肉，最佳狀态是臉部與天花闆平行；但可能有一部人做不了這個動作，隻要頭往後仰就會疼痛或手麻，那就暫停，說明您的頸椎有問題，該去醫院看醫生了。

這個拉伸，是一個對前方的整天拉伸，非常适合體态有問題的靑中年人群，比如有頭前探、圓肩、含胸等；在鍛煉中盡量将頭往後仰，肚子與地面平行。

②加強鍛煉後方松弛無力的肌肉

這個動作，在做的時候注意，是自己身子往前移，回來是手把身子撐起來，它能更好地鍛煉到肩背的肌肉。

做此動作時，先把雙側肩胛骨收緊，然後再緩慢拉着彈力帶往下沉肩，要是能配合頭往仰的話，是最好的訓練。

③增加頸胸交界的靈活性

此動作，關鍵之處是手要擺放在頭後方，低頭後盡量最大化的旋轉頭往後上方，配合呼吸會更舒服。

這個動作呢，宜慢不宜快，要把頸椎、胸椎、腰椎，從上到下的逐節打開；一開始可能會很難，到隻要堅持、慢慢領會都可以做得很好。

3.手法治療錯位的關節

倘若通過自身不良生活習慣的糾正以及鍛煉之後，一直存在症狀并沒有任何改善，建議您到醫院康複醫學科看診，可以結合拍片，找出您關節錯位的方向，給予針對性的手法處理。

“富貴包”并不是富貴的象征，也不是什麼腫瘤，請不必太緊張、焦慮；一般是因為您不良的生活行為習慣而引起，您需要重視，否則會對我們也會産生健康影響。

作者寄語：

本文是我經過數小時的時間總結而成，但願對那些沒有醫學知識、沒有健康保健觀念的人群有所幫助。

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