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什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動

生活更新时间:2025-01-29 07:24:25

大多數運動都包括有氧運動和無氧運動兩種形式。平時那麼多人總是說有氧運動和無氧運動，到底什麼是有氧運動，什麼是無氧運動呢？張大夫初步給大家說一說。

什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動（有氧運動和無氧運動的區别）1

1、有氧運動

有氧運動是指以有氧供能為主的運動，通常具備大肌肉群參與的特點，持續運動要在數分鐘以上。有氧運動通過心髒、肺髒和代謝系統，改善氧的供應和代謝，為肌肉供應能量。比較常見的有氧運動包括走路、跑步、遊泳、舞蹈、某些球類運動等等。

有氧運動分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動、低強度有氧運動。高強度有氧運動以糖的有氧氧化供能為主，中等強度有氧運動以糖和脂肪的有氧氧化供能為主，低強度有氧運動以脂肪的有氧氧化供能為主。

什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動（有氧運動和無氧運動的區别）2

2、無氧運動

無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴與氧給正在工作的肌肉群供能，這也注定無氧運動不能持續，多是爆發力的運動，比如說沖刺和舉重。無氧運動的能量供應方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖無氧酵解來給肌肉供能。

一般說來，我們更加推薦大家進行有氧運動進行體育鍛煉。

希望我的介紹對您有所幫助。

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什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動（有氧運動和無氧運動的區别）3

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