腸道

我們身體中有一座“免疫長城”，但可能就因為簡簡單單的“忍”字，它就會被破壞。到底這道身體裡的免疫長城是什麼？忍了什麼才會導緻免疫長城的坍塌呢？

我們身體的這道“免疫長城”就是腸道。腸道黏膜展開有400多平米，很多免疫因子都是吸附在腸道上面，所以，腸道占到我們全身免疫的70%以上。

腸道中有一百萬億個微生物，它們除了幫助腸道吸收營養，還能促進腸蠕動，排出毒素。

但林主任告訴我們，對于腸道健康來說，有三點絕對不能忍。

01，千萬不能“忍便”

忍便不僅會造成毒素的累積，久而久之形成便秘，還有諸多危害。

忍便的後果：大便硬結導緻出血、引發息肉、導緻腸癌

但是對于便秘，很多人都無能為力，我們的兩個好朋友胖姐和永志給大家支了一招。

永志建議多吃纖維素含量多的食物，比如韭菜、金針菇、玉米等。

但胖姐卻說，永志的方法對常年便秘的中老年人來說，基本沒用，最快速也是最有效的方法，就是用開塞露。

他們兩個的方法，正确嗎？

林主任告訴我們，開塞露千萬不能亂用，開塞露是用于救急的，對腸道是強刺激，如果長期使用容易産生依賴性，沒有開塞露可能完全無法自主排便。偶爾用一次可以，但千萬不要長期用。

而永志推薦的韭菜、芹菜、紅薯中，雖然粗纖維很多，但膳食纖維并不多。真正膳食纖維高的是菇類、春筍、山楂、大棗等。

那麼，林主任會給我們介紹什麼幫助排便的好方法呢？

1，變“坐”為“蹲”

蹲坑更符合人體的生理結構，蹲着排便時，直腸肛管角度更有利于大便順勢排出。如果家裡隻有馬桶，也可以在腳下墊一個凳子，身體微微前傾35度，同樣可以達到蹲坑的效果。

2，幫助排便操

從右下腹慢慢開始揉，順着腸道走形，揉到最下面可以稍微按兩下。可以在每天排便前做一做，使排便更順暢，緩解便秘。

02，千萬不能忍屁

屁其實是一種有害氣體——硫化氫，如果長期憋在腸道，可能通過腸粘膜吸收進人體，對人體有害。另外，排氣是排便的前兆，排完氣馬上去廁所，大便可能很快就能排出。

正常人一天排氣10次左右，但有的人消化功能不好，腸道運動能力不強，會經常覺得脹氣，無法排氣。

今天，林主任給我們帶來一個很好的運動方法——屁屁操。

跪在床上，屁股擡高，腹部墊枕頭，可以多墊幾個，讓腹部與枕頭接觸。然後開始扭動屁股，感覺到腹部與枕頭進行摩擦，一直到順利的排氣為止。

專家提醒：屁屁操需在飯後一小時進行。

03，千萬不能忍便血

便血一定要區分是痔瘡出血還是消化道出血。很多人的直腸癌是被自己誤診的，以為就是痔瘡。

一招自我識别痔瘡和腸癌

• 痔瘡引起的出血，大便可能還是很規律，隻是因為前一天吃辣的，或者便秘引起出血。
• 腸癌引起的便血，會伴随大便次數增多、腹痛、消瘦、貧血。

但是這個方法也不是絕對的，臨床很多病人隻是一點點便血，查出來也是直腸癌。所以，林主任建議大家，隻要出現便血，最好直接到醫院做指檢和腸鏡。

對于中期以上的直腸癌，國際上現在比較推薦先做化療，再做手術。先做完放化療，一部分病人可以降期，縮小腫瘤，給醫生創造很好的手術條件。

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