紫外線不僅會曬黑你，還損傷你的皮膚

有些食物和藥物會使皮膚黑上加黑

室内不用防曬？辦公族要當心慢性光損傷

最簡單的防曬三寶：墨鏡、帽子、遮陽傘

人為什麼會被曬黑？陰天就不用防曬了嗎？什麼食物會讓你黑上加黑？室内防曬哪種方法更好……協和醫院皮膚科馮愛平教授接受“漲健識”采訪，告訴你不一樣的真相，以及他推崇的最佳防曬措施。

人為什麼會曬黑？

紫外線是真兇，還損傷你的皮膚

皮膚曬黑，受很多因素的影響，最為主要是日光紫外線。日光紫外線對皮膚的損傷不單是曬黑，還有曬傷，更多還是長期的光老化對皮膚損傷。但在實際生活中，人們更多的隻是關注曬黑。

日光中的紫外線有三個波段，按ABC分為UVA，UVB，UVC。

UVA，是長波紫外線，波段在320nm-420nm，在晴天或者是大太陽的時候，UVA可能使一些人皮膚曬黑；UVB是窄波紫外線，波長在290nm-320nm，更容易使人曬紅曬傷，不僅是曬黑。

需要特别注意的是，夏季、晴天或雪天，前兩種紫外線都較為強烈，但UVB容易被雲層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔，而UVA不受這些阻擋，無孔不入。UVA波段的紫外線，主要在最容易忽視的陰天，需要更好的防曬，尤其是曬黑。

馮愛平教授告訴“漲健識”，曬黑就是紫外線在對皮膚造成損傷後，引起皮膚幹燥，脫水。

因為紫外線容易到達真皮淺層，真皮細胞産生反應性炎症，所以皮膚會發紅，出現紅斑。皮膚發紅的同時，它會影響表皮中的一個細胞——黑色素細胞中的酪氨酸酶的活性增強，産生更多的色素顆粒，這樣才有皮膚曬黑。

至于UVC，也叫短波紫外線，在醫學上常用來消毒。這種紫外線的波長非常短，多數在大氣層被臭氧吸收了，到不了地球，很少對人體産生損傷。

“所以大晴天和陰天裡我們要防的是紫外線UVA及UVB，它們對人體皮膚的傷害比較大。”

紫外線還有幫兇

有些食物和藥物使皮膚黑上加黑

引起皮膚曬傷或者曬黑的食物，主要是帶色素的食品，如我們餐桌上離不了的各類青菜，包括野菜，人吃進帶顔色的蔬菜後，會吸收更多的紫外線，會加重皮膚的損傷。引起更多的曬黑或者曬傷，這是一個幫兇。

紫外線的第二個幫兇是一些有光敏作用的藥品，這些藥品皮膚科醫生習慣叫它們光敏器。

馮愛平教授舉例說，抗生素家族如氧氟沙星類、紅黴素等，還有一些免疫抑制劑，這些可以産生光敏作用的藥品進到體内後，如果不避光就容易導緻皮膚光損傷、光老化、光過敏，這就是光化學物質和吸收紫外線對人體的皮膚造成損傷。辨别具有光敏作用的藥品其實很簡單，在說明書中強調“避光保存”的基本上都是。

青菜天天要吃，治病的藥也不能停，那怎麼對付這些皮膚曬黑加速器呢？馮愛平教授建議：

第一，做好物理防曬，隔斷陽光照射。吃了帶色素的蔬菜，服用了具有光敏作用的藥物，就一定要加強物理防曬，穿長褲長袖衣服，帶寬邊帽，再打傘，這樣就隔斷了紫外線與身體的接觸，不會讓紫外線在體内發生反應，從而減少光損傷的機會。

第二，可以服用一些抗氧化劑，減少紫外線的損傷。包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的維生素C、維生素e、煙酰胺，這些東西也可以減少光的損傷。

防曬霜怎麼選？

弄懂三大類型，告别“選擇困難”

馮愛平教授告訴“漲健識”，防曬霜分三大類，一類就是物理防曬霜，主要成分不容易發生化學變化，如二氧化肽及氧化鋅等，它塗上去以後，具有很好的遮擋作用。這類防曬霜又分PA防曬、SPF防曬。PA防曬霜就是針對UVA長波紫外線的，主要是防止曬黑。而SPF防曬主要是針對中波紫外線，用來防止皮膚曬傷，防止皮膚出現紅斑。

另一類就是化學防曬，又稱紫外線吸收劑，主要成分是具有防曬作用化學物質，如二苯酮、水楊酸乙基己酯等化學物質吸收有害的紫外線而實現防曬。

第三類防曬霜其實是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物質，如煙酰胺、維生素e，谷胱甘肽等物質，能通過清除或減少紫外線照射所産生的活性氧基團某些中間産物，達到阻斷或減緩組織損傷或者促進曬後修複，從而起到間接防曬的作用。

馮愛平教授說，很多防曬霜把這三種成分揉在一起了。“根據自己可能需要對付的光線的強度來選擇就可以了”。

室内不用防曬？

辦公族要提防慢性的光損傷

室内要不要防曬，有兩個極端的觀點。一種是認為室内曬不到太陽，不用防曬。另一種認為室内有偏光透進玻璃，因此也要像室外太陽底下一樣用防曬指數高的防曬霜。

馮愛平教授說這是兩種具有普遍意義的錯誤觀點。馮愛平教授告訴“漲健識”，在辦公室要用到電腦、手機等電子産品，這些電子産品是有輻射的，而紫外線沒有室外那麼強，但也有。

此外，電子産品産生的磁場會造成粉塵、電磁性物質投到臉上。長期在這樣的環境中，皮膚不是被曬黑，而是被損傷，因為這是一種慢性的光損傷。

馮愛平教授建議，在辦公室待的時間長，與電腦、手機、打印機等電子産品接觸比較多的時候，需要過兩三個小時就去用清水洗洗臉，洗掉臉上的塵埃，也就是洗掉輻射的影響。

洗臉之後。塗抹潤膚霜，或者防曬系數比較低（15以下）的有抗氧化作用的化學防曬霜，這樣可以起到一定的對皮膚的防護作用。

最好的防曬最簡單

皮膚科教授強調“硬防曬”三件寶

與皮膚打了半輩子交道的馮愛平教授非常強調硬防曬。

他介紹，他最推崇的是硬防曬，也就是最為簡單易行的物理防曬方法。馮愛平教授告訴“漲健識”，防曬霜雖好，但對一些人可能并不合适，皮膚敏感的人，塗防曬霜容易過敏，另外，塗防曬霜需要達到一定的厚度，這樣就容易堵塞毛孔，不利于皮膚呼吸。

“所以，臉上防曬，我不太建議用防曬霜。”一副墨鏡、一頂寬邊帽、一把遮陽傘，這個傳統三件套就是馮愛平教授推崇的硬防曬。硬防曬講究的是減少皮膚暴露在陽光下。除了三件套，馮教授還建議夏天出門，最好穿長褲長袖衣物，顔色盡量選擇深色的（如紅色，橙色），這樣防曬效果好，又不傷皮膚。

通訊員｜聶文文記者｜田巧萍

來源： 武漢晚報

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