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手指和手腕疼痛是怎麼回事

圖文更新时间:2025-02-22 17:48:14

手腕疼，尤其是靠近大拇指這一側，一按就痛嚴重的時候疼痛扯得大拇指都翹不起來了.....‼

手指和手腕疼痛是怎麼回事（手腕老是痛可能是媽媽手）1

什麼是媽媽手

作為#骨科醫生，上面就診小片段，已經經曆了無數次，主要人群為：新手爸媽、手遊一族、長期家務勞作者、樂器演奏者……他們長期固定某一位置做重複過度活動後，使得肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，引起了疼痛。

一秒自測腱鞘炎媽媽手 ‼‼

手指和手腕疼痛是怎麼回事（手腕老是痛可能是媽媽手）2

媽媽手自測

将四指包裹大拇指做握拳的姿勢，再将拳頭往小指的方向做下壓的動作，出現疼痛，則表示你很有可能出現了#腱鞘炎媽媽手 ‼

由于患這種病的年輕媽媽太多，很多人直接把這類病症稱為#媽媽手。

我們常說 “牙疼不是病，疼起來要人命”，在骨科也有一些這樣的小病，疼起來折磨人，#腱鞘炎絕對是其中之一，它會很痛，而且會手腕部會發熱‼甚至紅腫‼握拳時疼痛‼甚至無力‼

為什麼會得腱鞘炎媽媽手？

#腱鞘炎媽媽手的常見原因是手腕的過度使用。

✅ #新手爸媽抱小孩，抱寵物【最常見】

✅ 勤快的家庭主婦（拿菜刀，扭拖布，提重物）【最常見】

✅ 反複活動手和手腕的勞動者

✅ #IT互聯網工作者

✅ #手機遊戲沉迷人員

腱鞘炎媽媽手的保健 ✨

IT工作者：避免手指長時間固定一個姿勢工作，購置正确鼠标墊和合适的鼠标尤其重要，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

手遊一族：避免沉溺手機遊戲，尤其避免長時間頻繁使用大拇指玩遊戲動作。

其他工作族群：如果不得以需要長期工作，建議下班之後用熱水泡手腕，主動活動手指及腕關節，并輕輕揉搓，必要時做手腕關節活動操，最好能夠定時休息5-10分鐘。

新手爸媽：盡量雙手抱，手腕部盡量不要過于用力。如果隻能單手抱的話，姿勢上學會讓肘部分擔部分手腕的力量。盡量避免一手抱着孩子、另一手幹其他事情。

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