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降壓的方法

生活更新时间:2025-02-14 07:52:36

降壓的方法?運動療法适當的做一些運動，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用當然了，不是所有的運動都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動有研究發現，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的，我來為大家科普一下關于降壓的方法?以下内容希望對你有幫助!

降壓的方法

運動療法。适當的做一些運動，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當然了，不是所有的運動都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動。有研究發現，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的。

保持良好的心态。平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發現，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅持的時間越長，效果越好。

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些，每日食鹽的攝取量應在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿蔔粥，芹菜粥，荷葉粥，炖海參，天麻炖雞蛋等。

多吃一些例如柿子，菠蘿，荸荠，山楂，香蕉等水果，這些水果對身體也是有好處的。這些水果不但可以增加維生素，對降血壓也是很有幫助的。

飲茶也是一種有效的降血壓方法，如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米須茶、蓮子心茶。

應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

應在醫生的指導下做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

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