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慢碳水和快碳水的區别

生活 更新时间:2024-09-02 21:22:35

慢碳水和快碳水的區别?定義不同,快碳水就是快速釋放能量的碳水化合物,如白面包、大米飯和其他精緻谷物,慢碳水就是慢速釋放能量的碳水化合物,比如菜,糙米、豆類、全麥、黑麥等,我來為大家科普一下關于慢碳水和快碳水的區别?以下内容希望對你有幫助!

慢碳水和快碳水的區别(慢碳水和快碳水的區别介紹)1

慢碳水和快碳水的區别

定義不同,快碳水就是快速釋放能量的碳水化合物,如白面包、大米飯和其他精緻谷物,慢碳水就是慢速釋放能量的碳水化合物,比如菜,糙米、豆類、全麥、黑麥等。

食用方法不同,快碳水可以快速為身體提供能量,建議訓練後或者很饑餓的情況下食用。如果需要減脂,就一定要選擇慢碳水,它能夠緩慢釋放能量。

攝入時間不同,跑者在訓練跑步之前一個小時,應該選擇快碳水的食物,平時或訓練跑步時間超過一個小時之後,就多吃一些慢碳水的食物。

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