在日常生活中要經常用手，一不小心，就會出現手指關節疼痛的現象。其實我們應該明白，導緻手指關節疼痛的原因可能有很多種。

01 骨關節炎

骨性關節炎由組織變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關節病變。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。

該病多見于肥胖超重的中老年人，最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，症狀主要為關節疼痛、僵硬（經輕微活動後會覺疼痛減輕），重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。

02 骨質增生

手指關節疼痛、腫脹，關節内有骨性增長物（骨刺）。多發生在手指末端指關節，也可發生在手指之間的關節。增生性關節炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現在一個或幾個手指，随之，累及其他手指。

患病的關節可紅腫，疼痛。晨起關節僵直比較常見，可以比較重，但持續時間短，少于20分鐘。X線檢查有骨質增生表現。

03 寒濕或勞傷

手指關節疼痛也可能是由寒濕或勞傷（如腱鞘炎等）引起的一般性關節疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘發炎，産生疼痛。

04 腱鞘炎

腱鞘炎是臨床上最為常見的手外科疾病之一，常見的腱鞘炎主要發生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一種典型的症狀叫“彈響指”，即起病初期在手指屈伸時産生彈響、疼痛，故又稱“扳機指”。

患者常自述關節活動不靈活，關節腫脹。通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀并不會随着活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹、彈響，關節活動出現障礙。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位，關節不能伸直或屈曲。

輕松學幾個小動作，就能一手掌握身體健康，改善手指關節疼痛

#1 旋轉拇指

如果感到體力不足，不妨試着讓拇指作360度旋轉，旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1一2分鐘即可。

#2 左手握右手

左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指用勁抓住右手的小魚際，緊握3秒鐘後雙手分開。方向互換緊握5一6次。

#3 手指交叉

雙手手指交叉扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後将手指尖朝向自己，并使雙手腕的内側盡量緊靠在一起。反複進行幾次。

#4 溫風吹手

用電吹風向手掌送去溫風。感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反複進行6一7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

#5旋轉網球

雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉雙手，通過網球對整個手掌進行刺激、還可以把雙手指叉起來，夾住網球一按3秒鐘後分開，然後再度擻按。如此反複進行多次。

#6 牙簽刺激

準備10根牙簽，用橡皮筋捆成一束，然後用它刺激手掌隻要刺激一會兒，手掌就會覺得溫暖。用牙簽刺激手掌3秒鐘後就要使牙簽離開手掌，等一會兒再刺激，如此反複刺激力度不宜過強，以免損傷皮膚。

#7 衣夾刺激

用曬衣服的夾子夾住指尖3秒鐘後将夾子拿開，反複進行5一7次，(夾子以用過幾次、彈簧有點松弛的為佳。)

#8 絞擰毛巾

方法分為兩種，一種是右手從内側向外擰，另一種是左手從外側向内擰。

#9 吊環鍛煉

乘公交車時改變一隻手拉住吊環和拉手的習慣，僅用一根手指勾住吊環和拉手。除了拇指外，其他手指都可以勾。5一10秒鐘後松開手指，改用另外一根手指，如此反複進行。也可以用兩三根手指一道勾。

#10 夾圓珠筆

在無名指與小指、無名指與中指、中指與食指之間各夾住一支圓珠筆，再用另一隻手使各手指的指尖靠攏。如果手指感到了疼痛，便說明受到了刺激。指尖靠攏3秒鐘後即放松，每天進行7一10次。開始時用較細的圓珠筆，養成習慣後改用較粗的圓珠筆。

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