“孕期吃什麼、怎麼吃最營養”相信是不少準媽媽們最關心的話題之一，吃什麼能夠保證母子營養呢？燕窩是準媽媽們最佳的選擇！
孕期食譜：
一、蓮子百合燕窩
材料：燕窩3-5克，蓮子10-15粒，百合适量，冰糖适量。
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用，蓮子去芯。
2.蓮子預先炖好，放在邊上備用。
3.燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘。
4.蓮子和百合單獨炖，出鍋前5分鐘再将炖好的蓮子百合以及冰慢放入燕窩中慢炖，出鍋即可食用。
作用：蓮子百合炖燕窩屬于結核病食療藥膳食譜之一，對改善症狀十分有幫助。對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有一定功效。
材料：燕窩3-5克，山藥50克，冰糖适量。
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝幹水分備用。
2.燕窩放進炖盅内，倒入少量純淨水（剛好蓋過燕窩），隔水慢炖15-20分鐘。
3.山藥脫皮切小塊，炖煮40分鐘。待燕窩差不多好了再将炖好的山藥加入，再放入冰糖，出鍋後即可食用。
作用：補氣補脾胃，幫助消化，增強體質。
三、燕窩芝麻糊
材料：燕窩3-5克，芝麻糊适量，冰糖适量。
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用。
2.燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘。
4.将芝麻糊放入冰糖并用開水沖泡好，最後倒進炖好的燕窩中拌勻即可食用。
作用：健胃、保肝，有助于新生兒頭發烏黑漂亮、美白之好處。建議大家可以自己購買些黑芝麻來磨粉，自己來泡芝麻糊，這樣黑芝麻糊的純度會更好。
四、燕窩炖雞
材料：燕窩3-5克，雞半隻，紅棗2-3顆，鹽适量。
做法：
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用，雞清洗幹淨，切成塊備用，紅棗去核。
2.将雞、紅棗放入炖盅裡，隔水慢炖1小時。
3.把燕窩放進炖盅裡，繼續慢炖20-25分鐘，出鍋後放鹽即可食用。
作用：有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養血健骨。
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