睡眠對于孩子的重要性父母們都知道，但大多數寶寶都受到睡眠困擾，10個寶寶有9個睡不安穩。

• 睡不好，孩子會長不高

因為影響孩子長高的根本原因在于生長激素分泌的多少。而生長激素在白天的分泌量很少，大部分在夜晚孩子入睡後分泌，其總量可達到一天總量的1/2。分泌高峰出現在入睡後的45-90分鐘左右，與深度睡眠的時間一緻。

如果孩子睡不安穩，長期處在淺睡眠狀态，生長激素的分泌就會下降，影響孩子的生長。

• 睡不好，會影響孩子的智力

深睡眠可以促進兒童神經系統的發育，促進兒童記憶力和認知能力的發育，有助于兒童學習能力和智力的提高。

睡眠不好，會影響兒童大腦神經網絡的發展，特别會影響海馬體的發育，而海馬體是專門負責學習和記憶的，海馬體的發育緩慢就會影響孩子的學習能力和記憶力。

還有研究表明：長時間睡眠不好的孩子，容易出現注意力不集中、反應遲緩的現象。

• 睡不穩，孩子更容易生病

孩子睡不好，免疫力就會下降，孩子就容易生病。這是因為在缺乏睡眠的狀态下，免疫細胞的活性會降低，抵禦疾病的能力自然也就下降了。

除此之外，長期睡眠不好的孩子還容易肥胖或發育不良。

很多家長說：“我也想孩子睡的又快又好，可是孩子翻來覆去睡不着，睡着了容易驚醒，晚上醒來又入睡困難，怎麼辦呢？”

我們要先了解影響孩子睡眠的不利因素有哪些。

環境因素：睡眠環境對孩子的睡眠有很大影響：太亮、太吵、太熱、太冷都會影響寶寶入睡。

身體影響：除了睡眠環境，自身因素也是影響睡眠的一大因素。小月齡的孩子由于腸道發育不成熟，容易脹氣。一旦脹氣，孩子就睡不踏實或直接哭鬧不睡。這種情況一般發生在6月齡以下的嬰幼兒身上。

另外，吃太飽也會影響孩子睡眠。俗話說“胃不安，則卧不甯”，吃太飽，胃不舒服，即使睡了，孩子也是翻來覆去不安穩。如果孩子經常前半夜醒來，則可以考慮這方面的原因。

心理情緒因素：如果孩子情緒不好，比如被父母批評、媽媽要上班導緻的分離焦慮，換了陪伴人等，也會讓孩子睡不踏實。

睡眠障礙和疾病影響：除上述原因之外，磨牙、驚跳和節律性運動障礙和生病也會影響孩子的睡眠質量。如腺樣體肥大、扁桃體肥大、兒童癫痫等。

了解了孩子的睡眠狀況，我們該怎樣幫助孩子改善睡眠呢？

1.改善睡眠環境

創造舒适的睡眠環境，給寶寶養成規律的睡眠習慣。如定點睡覺，時間到就關燈；睡前不讓寶寶進行劇烈運動，讓寶寶處于平和，不興奮的狀态；如果太熱或太冷，則要及時開空調讓卧室保持适宜的溫度。

2.調整寶寶狀态

對于小月齡的寶寶吃奶後要及時拍嗝排氣，盡量減少寶寶脹氣發生的情況，或者延長寶寶兩次吃奶之間的時間，促進寶寶消化。

對于添加輔食的寶寶要控制進食量，不要吃太飽，也不要剛吃完就睡覺。

3.消除睡眠障礙和疾病困擾

孩子磨牙很多人說是缺鈣或肚裡有蟲子，其實大部分孩子磨牙是因為壓力大，家長期望值太高。家長需要調整對孩子的要求，更加關注孩子的情緒和健康。

驚跳可能是做夢或受到驚吓、緊張所導緻的，一般過幾天自己就好了。節律性運動障礙會随着年齡增長，自己消失，家長也不用過度關注。

如果孩子出現打呼噜、憋醒等呼吸障礙，而且沒有感冒，就可以考慮腺樣體肥大、扁桃體肥大。需要家長帶孩子去醫院耳鼻喉科檢查，必要的要進一步治療。

兒童癫痫雖然不常見，但也是存在的。當孩子整夜多次抽搐，每次抽搐時間持續2-5分鐘，并且抽搐的時候嘴巴歪斜，就需要去醫院檢查。

孩子的睡眠關系着孩子的成長，作為家長盡量為孩子創造舒适的睡眠環境，幫孩子養成良好的睡眠習慣。

如果在孩子的成長過程中遇到睡眠問題，也不用太糾結，有些随着孩子長大就自然消失了，有些積極尋求醫生的幫助也可以得到解決。

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