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脾氣暴躁易怒怎麼改正

圖文 更新时间:2024-08-20 14:11:13

很多人說自己控制不住自己的脾氣,特别是孩子哭鬧,工作壓力大的時候,不一定什麼時候就會發火。脾氣特别暴躁易怒怎麼辦?如何解決情緒問題?

脾氣暴躁的部分原因來自遺傳因素,比如多血質的性格特征。這些人往往坦率熱情,精力充沛,易怒,表現出明顯的情緒。

此外,是環境因素。如果父母和其他親戚長輩在他成長過程中脾氣暴躁易怒,孩子往往會受到影響,也容易情緒不穩定易怒。

脾氣暴躁易怒怎麼改正(脾氣特别暴躁易怒怎麼辦)1

脾氣特别暴躁易怒怎麼辦?

不耐煩的時候,先遠離現場,不要馬上爆發。這樣會影響人際關系,冷靜後以更好的方式面對。

深呼吸:輕輕閉上眼睛,放空大腦,放松身體,連續做幾次深呼吸,然後慢慢吸氣,再慢慢呼氣,逐漸舒緩和平靜情緒。

有意識地管理自己的情緒,比如分析自己為什麼這麼暴躁。你認為當時的情況侵犯了你的權利嗎?你沒有得到尊重嗎?深挖你的情緒,就是你缺乏愛,缺乏安全感,想要被尊重等等。看到背後的原因是改變的第一步。


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