動感單車是非常受歡迎的家庭健身器械,因為單車本身操作簡單,并且課程類型豐富,從而給每一位騎行者帶來了良好的運動體驗。
動感單車的減肥效果是它最引以為豪的優點,那麼騎行動感單車都能瘦哪裡呢?
首先,我們要明确一件事,運動沒有局部減脂,動感單車也一樣不例外。
但這并不影響動感單車高效的燃脂效率,經過大數據測算,一節45分鐘的單車課程通常能消耗400~500大卡的熱量,并且全是80%的肌肉和關節都會同時參與運動。
看到這裡可能有些小夥伴會疑惑,既然不能局部減脂,那我們為什麼還要讨論動感單車能瘦哪裡呢?
這是因為某些部位的鍛煉效果較強,雖然不能局部減脂,但可以局部塑形呀!
1. 動感單車能有效瘦腿
騎動感單車的過程中,是以腿部為中心運動,所以在騎行中雙腿是鍛煉最多的部位。因為需要雙腳不斷地做踩踏動作,長期下來能緊實腿部肌肉,起到瘦腿塑形的效果。
2. 動感單車能減少腹部贅肉
雖然我們在騎行過程中看不到腰腹發力,但其實由于腿部大幅度運動,身體是需要利用腰腹發力來維持軀幹平衡的,從而鍛煉到包括腰腹在内的核心肌群。
并且踩踏動作還會牽扯到腹部肌肉群,特别是當站姿騎行時,對腹部肌肉的刺激會更強烈。
而且有上過單車課程的小夥伴都知道,騎行過程中教練會要求我們腹部收緊,采用腹式呼吸,這對腹部也有很好的鍛煉效果。再加上動感單車本身超強的燃脂效果,腹部贅肉會掉得非常快。
3. 動感單車能幫助提臀
騎動感單車還可以起到提臀的效果,并幫助減去臀部多餘脂肪。
動感單車的騎行過程中,車座和臀部是主要的支撐點,臀部肌肉在運動中也是能充分地參與進來,從而對臀部起到減脂塑形、提臀的效果。
動感單車對腿部、腹部、臀部的塑形效果較為明顯,但同時動感單車是一項消耗量很大的運動,所以我可以毫不誇張地說,動感單車是可以瘦全身的。
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