減肥對諸多女性來說一直都是亘古不變的話題，現在是秋天，但溫度依然非常高，很多女孩子依然穿着超短裙，但是對于身材肥胖的人來說，這個時候就比較的尴尬，因為衣服太薄，遮不住贅肉。

夏天的時候内卷很嚴重，很多女孩子都是悄悄在家裡健身鍛煉，但是堅持許久未見，體重秤上的數字有多大變化，這對一個減肥的人來說是非常沉重的打擊。

但有一部分人卻發現日常飲食停止吃米和面之後居然有了明顯的下降，看到體重秤上數字的改變，歡呼雀躍，很多人不理解背後真正的原因。

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首先來了解一下，我國肥胖率越來越高的原因

其實不止，我國的肥胖率越來越高，美國也早已出現了這個問題，大量調查研究顯示在過去10年當中，成年人群當中肥胖者的比例增加了50%，目前為止美國成年人中大約有50%的人受到體重超标的困擾。

根據國内有關部門公布的數據顯示：我國城市中，中、小學生體重超過标準體重的比比皆是。這也算是發展過程當中遇到的典型社會問題，不過由以下這幾個方面造成：

1、快節奏生活，快餐流行

快節奏生活，導緻中國人肥胖率逐漸提高，相關數據顯示快餐，外賣更得到年輕人的青睐，比如火鍋、面包、甜點等美食團購券也大受歡迎，因此身材發福也就不奇怪。

2、工作越來越忙，運動越來越少

再加上工作生活壓力大，很多人經常熬夜加班，導緻沒有多餘的時間去運動鍛煉，長時間運動量不足，吃下去的熱量消耗不掉，終究難免出現肥胖。

3、城市化加劇肥胖率

城市化進程飛速發展，生活水平提高，食物越來越多樣化，這也讓更多高熱量高脂肪的食物進入了人們的視線，無形之中增加了中國人肥胖率提高。

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為什麼停止吃米和面後，體重就降下來了？減肥的你快看看吧

大多數人在減肥時會選擇多運動，真人選擇直接戒掉主食，碳水化合物攝入，這樣的方法的确得到了一定的反饋，體重在短時間内下降，但卻不知道這背後真正的原因。

主要是因為面食當中存在大量碳水化合物，也就是葡萄糖成分，身體消耗營養物質，第1個當身體沒有攝入足夠葡萄糖以供消化，各個器官在進行生理功能會消耗掉原先體内儲存的糖原以及蛋白質來維持整個功能運轉，早期減肥的确會出現體重明顯下降。

但是醫生也指出，隻要你後期恢複了原來的飲食攝入比重，那麼體重就會快速地反彈，這樣的減肥方式并不健康，所以不建議人們采取。

而且長時間不吃碳水化合物，也容易導緻身體出現低血糖反應，無力，頭暈眼花等風險，如果情節嚴重可能會導緻短暫性昏迷，甚至危及生命健康。

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應該如何快速燃燒體内的脂肪？

1、按時吃早餐

很多人減肥過程當中不喜歡吃早飯，降低碳水化合物以及主食的攝入，更是選擇了節食，這種情況對減肥根本就沒有幫助。

隻有攝入合理的營養早餐才能夠促進減肥效果翻倍，建議早餐定時定量偏清淡，适合燃燒體内的脂肪。

2、1500毫升以上的水分

減肥過程當中一定要多喝水，盡量保持在1500~2000毫升，不僅為身體補充水分，同時防止皮膚幹燥脫皮。

這種情況更是加快腸胃蠕動，提高血液循環速度，你體内的細胞補充水分，加快新陳代謝，促進體内脂肪燃燒。

3、獎勵自己

你可以根據自己的實際情況以及肥胖的程度，制定一個合理的減肥計劃，在1~2個月内設定一個目标，等到目标達成之後，獎勵自己一個心願。

鼓勵的機制更有利于你不斷地往前沖，時刻鼓勵自己，得到自信心之後整個人也會樂觀開朗，身體也會越來越健康。

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