健身必吃的6種食物-tft每日頭條

健身必吃的6種食物

圖文更新时间:2024-07-07 16:20:38

都說三分練、七分吃，想要好身材，管得住嘴吃得好一定是必要條件。沒有金丹能夠讓你吃一次身材會變好，但是長期吃這幾種食物，你的身材一定會越來越好：

1、香蕉（87大卡/100g)

一根100g香蕉大約可以産生87大卡的熱量，可以快速補充運動後的消耗。假設你運動了90分鐘後精疲力竭，那麼香蕉是非常完美的 “肌肉燃料”隻用兩根香蕉就可以解決你的運動消

耗。此外，多吃香蕉能減輕憂郁和煩惱，讓人心情輕松愉悅。

健身必吃的6種食物（健身常吃這五種食物）1

2、西蘭花（27大卡/100g)

但凡健身的人都知道西蘭花的作用，它是蔬菜界的蛋白質明星，100g西蘭花富含3.5g蛋白，熱量卻隻有27大卡，脂肪低至0.6g，是典型的低脂低熱量的食材，口感很棒，好吃不怕胖。

健身必吃的6種食物（健身常吃這五種食物）2

3、雞蛋（139大卡/100g）

雞蛋是非常棒的蛋白來源，經濟實惠，健身人的首選。每100g雞蛋熱量大約139大卡，蛋白

含量約13g，不管是增肌減脂都可以多吃，懂的人自然知道雞蛋的好。

雞蛋吃法建議：水波＞水煮蛋＞煎蛋＞炒蛋

健身必吃的6種食物（健身常吃這五種食物）3

4、雞胸肉（120大卡/100g)

健身人必備的食材了，100g雞胸肉，熱量隻有120大卡，脂肪含量僅有2g，蛋白含量卻高達24g。雞胸肉能給人體帶來強烈的飽腹感，可以降低食欲，防止暴飲暴食，總之，雞胸肉是好東西。

健身必吃的6種食物（健身常吃這五種食物）4

5、牛肉（125大卡/100g)

牛肉中的肌氨酸含量相對于其他食品要高很多，這使它對增長肌肉、增強力量都特别有效。

牛肉富含維生素B6，可幫你增強免疫力，促進新陳代謝和蛋白質合成。此外，牛肉還含有鋅鎂，同樣有助于蛋白質合成，增強肌肉力量，好吃美味，缺點就是貴！

健身必吃的6種食物（健身常吃這五種食物）5

不知道你的食譜裡有沒有這幾類食物，多吃這些食物，而不是高油高熱量的食物，一定能夠讓你身材越來越好。

關注健身遊記，助您科學健身。記得一鍵三連支持一下哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文枸杞和什麼一起吃能補腎
枸杞和什麼一起吃能補腎?現如今生活條件越來越好，而男性腎虛一直是一個備受關注的問題，市場上的補腎藥材又數不勝數，讓人很難選擇出适合自己的，那麼，和藥材相比食物補腎是最好的選擇，食物是補腎的天然補品它可以用各種烹饪技術來制作，下面小編就來給你... 2022-10-02
圖文查獲假包包
“南台箱包市場”、“精品箱包市場”中有多家店鋪做制售LV、蔻馳等仿冒名牌箱包生意。有商家稱官網沒出新款，就能做出仿冒假包。下午4點之後，高成忙碌起來，他在店鋪内将客戶下單的“貨”一件件分類擺好，等快遞小哥取走發出。這些“貨”，是高仿的LV、... 2022-12-27
圖文痛風發作有什麼好辦法緩解疼痛
大家可能在生活中多多少少聽說過“痛風”這一疾病，但是很多人對痛風的了解也僅僅是别人口口相傳。其實對于痛風的體會，患者們是最深有感觸的。經常在夜裡被痛醒也是常有的事情，有時候可以說是“生不如死”了。雖然痛風發作很難忍，但是掌握一些小技巧還是可... 2022-11-23
圖文當學霸最主要要做到哪幾點
相信對于學生來講，普遍都願意做學霸，都願意自己學習成績特别優秀，要想成為學霸，除了自己夠努力以外，最重要的因為就是學習方法要正确才行。到底怎麼做才能成為學霸呢?下面小編為大家總結當學霸的八個訣竅。當學霸訣竅一：合理分配複習時間在緊張的複習過... 2022-11-25
圖文微信密碼忘了怎麼辦怎樣登錄
微信密碼忘了怎麼辦怎樣登錄?微信是我們使用最多的手機社交軟件，可是，有時候我們不小心就把微信登錄密碼給忘記了，這個時候，我們該怎樣登錄微信呢？要知道，如果多次輸入微信密碼錯誤，微信就會把我們的微信号凍起來那麼，忘記微信登錄密碼後，怎樣登錄微... 2022-10-03
圖文鮮花盛開的村裡
鮮花盛開的村裡?來源：人民網－人民日報圖①：吾夏克鐵熱克村一角蘭天智攝圖②：庫爾勒香梨鄭宇涵攝(影像中國)圖③：遊客欣賞盛開的恰瑪古花毛成玲攝，接下來我們就來聊聊關于鮮花盛開的村裡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鮮花盛開的村裡來源：... 2022-10-15
圖文沖擊款電鑽與普通電鑽的區别
沖擊鑽依靠旋轉和沖擊來工作，主要适用于對混凝土地闆、牆壁、磚塊，石料，木闆和多層材料上進行沖擊打孔。在裝修等行業中運用比較多的一種五金工具之一，也許很多人都不太了解，那麼沖擊電鑽原理是什麼？沖擊電鑽怎麼正确使用？沖擊鑽依靠旋轉和沖擊來工作，... 2022-11-10
圖文刀劍神域桐人的記憶複蘇了嗎
雖然本季度好番也有，但還是太少了，有部分網友都開始期待下一個季度的新番。而說到下一個季度的新番，就不得不提到一部作品——《刀劍神域》。《刀劍神域》是由日本輕小說家川原礫創作的人氣輕小說，主要講述主人公桐谷和人在死亡遊戲SAO中戰鬥以及成長的... 2022-11-03
圖文菜籃子細節
農業農村部表示，中秋、國慶假期臨近，多數“菜籃子”産品進入産銷兩旺的階段。目前，我國“菜籃子”産品總量充足，供應有保障。從重點品種看，目前全國蔬菜面積超過1億畝，同比增281萬畝，高溫酷暑天氣消退後，蔬菜産量和上市量都将增加。生豬産能處于調... 2022-11-24
圖文社保卡密碼輸錯幾次不能用
緊跟投資理财節奏，點擊上方關注我們☝文|希财網社保卡對我們來說是一張十分重要的卡，它具有信息查詢、業務辦理和信息記錄等一些功能，而且功能也在不斷拓展中。這麼重要的卡密碼可不能輕易忘記，即使密碼忘記了也不要做多次嘗試，社保卡将會因為密碼錯誤次... 2022-11-23
圖文超好用的洗發水推薦給大家
前幾天刷知乎，發現有個熱搜是：“什麼樣的妹子男生更喜歡？”答案竟然是：“頭發好聞的女生。”古有“風情萬種，不如體香撩人。”今有“低頭那一刹那，聞到片刻的溫柔。”不少男生也直言：其實一個女人身上最撩人的地方，不是超短裙和露背裝，而是她從你身邊... 2022-12-17
圖文為什麼全世界都喜歡土豆
兩種土豆的區别和做法一次性給你講清楚~土豆不論煎炒、蒸煮還是涼拌，用同樣的方法做出來的土豆，吃起來口感卻不同，其實這不是廚藝的問題，而是與土豆的品種有關。脆土豆顔色較淺光滑細膩表皮上的麻點比較少澱粉含量低水分大口感清脆适合:清炒涼拌面土豆顔... 2023-01-16
圖文為什麼前胸後背也會長很多痘痘
吹彈可破的皮膚是每個愛美女生的追求，然而很多女生會前胸後背長痘痘，冬天還好，夏天可就是穿漂亮衣服的“絆腳石”了。那麼，前胸後背的痘痘從何而來？該拿它們怎麼辦呢？首先，要考慮是由于清潔不當導緻的毛孔堵塞，毛孔堵塞之後，體内代謝産生的毒素無法通... 2022-11-25
圖文怎樣緩解上台的緊張
說話緊張，演講恐懼，上台頭腦空白............來浙江大學堃陽神奇魔法口才公衆演講訓練營，徹底的蛻變你，報名私信小編“口才”獲取報名微信。上台緊張的原因和克服方法如何克服上台的緊張恐懼感，樹立自信，激情發揮?今天小編給大家分享一些上... 2022-11-17
圖文夏天護膚防曬小知識
夏天護膚防曬小知識?夏日悶熱的天氣和高挂的太陽，有時總讓想要出門逛街的你望而卻步夏季出門最不可缺少的就是防曬，隻有做好充分的準備，才能迎着陽光出門不過防曬可不僅僅是為了防止曬黑，更是為了保護肌膚，抵抗肌膚光老化的重要途徑但僅憑每天早上塗抹防... 2023-02-07
圖文哈尼族最大聚居地
中國小康網十月年是河北省唐山市開平區哈尼族的民俗節日。十月年哈尼語稱“美首紮勒特”或“米索紮”。時間從夏曆十月第一個屬龍日開始，直至屬猴日結束，曆時五六天，是哈尼族一年中最長，内容最豐富的節日，類似漢族的春節。圖片來源于網絡哈尼族以十月為歲... 2023-03-10
圖文 ps紋身圖案怎麼摳出來
如果你想讓照片擁有超炫的紋身，快看這裡！小編一步步操作為你展示，跟着做，你也可以一秒擁有你想要的紋身！首先，把你要的添加的照片導入ＰＳ第二步，把你想添加的紋身圖片添加進去，記住，這裡有很重要的一點，底色需要白色的，這樣可以省去摳圖步驟第三步... 2022-11-23
圖文闊腿褲怎麼穿顯高顯美
#就要這麼穿#舒适又遮肉的闊腿褲，誰不愛？幾年前，就已經到了人手好幾件的程度，倘若你現在還在穿闊腿褲的話，我勸你趁早脫下吧，畢竟，闊腿褲已經流行好多年，早就不興了。既然闊腿褲不興了，想必有人會問那什麼褲子正流行呢？我認為，當下最流行的褲子，... 2022-11-27
圖文女性出現絕經症狀後一般多久絕經
小編，你好：我今年42歲，之前月經一直很規律，但最近半年月經消失了，同時還伴有潮熱、出汗、乏力、全身疼，脾氣也變得煩躁易怒。都說月經是女人的象征，我才42歲，難道就絕經了嗎？多少歲才正常？能吃什麼補充嗎？月經是衡量女性身體的一項重要指标，通... 2022-11-26
圖文谷物烘幹機設備價格
2019年農機購置補貼公示數據顯示，20噸/批處理量循環式谷物烘幹機銷量達1600台，使用中央農機購置補貼資金0.58億元，實現銷售額1.9億元。20噸/批處理量循環式谷物烘幹機覆蓋了21個不同的銷售地區，其中，湖南、浙江和江西貢獻的銷量相... 2022-11-08
圖文肖申克的救贖完整版
1，有的鳥終究是關不住的，因為他們的羽翼太過光輝，當他們飛走時，你會由衷地祝賀他們獲得自由；然而無奈的是：你得繼續在這無聊之地苟且偷生。2，一紙文憑不見得就可以造就一個人，正如同牢獄生涯也不見得會打垮每一個人。3，他就像一個在公園裡無憂無慮... 2022-11-12
圖文武松梁山曆史
在水浒傳中，有許多的好漢，但是被金聖歎稱贊的隻有一個人，那就是武松，武松被金聖歎稱為“天人”也就是最好的。金聖歎評點水浒，對武松評價最高：“一百八人中，定考武松上上。”武松景陽岡打虎，有“魯達之闊”；大鬧飛雲浦、血濺鴛鴦樓，有“林沖之毒”。... 2022-11-28
圖文博洛尼瓷磚圖标
在時尚界中面對萬千色彩而不動心隻取“無彩色”這一瓢飲的大師除了法國的香奈兒COCO小姐還有Armani的創始人——喬治·阿瑪尼他所創造的“51°灰”被稱為永恒的經典本期特别推薦極品阿瑪尼瓷磚中的奢侈品家居界的永恒經典【産品品類】e-ston... 2022-12-05
圖文陝西富縣有什麼
陝西富縣有什麼?在冬日暖陽照耀下，陝西省富縣黑水寺村張志貴家的3間瓦房嶄新明亮，下面我們就來聊聊關于陝西富縣有什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!陝西富縣有什麼在冬日暖陽照耀下，陝西省富縣黑水寺村張志貴家的3間瓦房嶄新明亮。“2019年我家... 2022-12-21
圖文電池是直流還是交流
電池是直流還是交流?直流電源的特點電流總是沿某個方向流動的直流電有以下優點和缺點，下面我們就來聊聊關于電池是直流還是交流?接下來我們就一起去了解一下吧!電池是直流還是交流直流電源的特點電流總是沿某個方向流動的直流電有以下優點和缺點優點缺點·... 2022-10-15
圖文浙江台風行進路線
中央氣象台7月25日06時繼續發布台風橙色預警：今年第6号台風“煙花”的中心今天（25日）早晨5點鐘位于浙江省舟山市東偏南方大約140公裡的近海海面上，就是北緯29.3度、東經123.4度，中心附近最大風力有13級（38米/秒），中心最低氣... 2022-12-11
圖文刮闆輸送機伸縮機尾結構
刮闆輸送機伸縮機尾結構?1、刮闆轉載機的組成刮闆轉載機由機頭、機尾、落地段、懸空段、刮闆鍊、動力部、凸槽、凹槽、過渡槽、小車等部分組成，今天小編就來聊一聊關于刮闆輸送機伸縮機尾結構?接下來我們就一起去研究一下吧!刮闆輸送機伸縮機尾結構刮闆轉... 2022-10-07
圖文長期氣虛血瘀會造成什麼後果
氣虛血瘀證，是氣虛運血無力，血行瘀滞而表現的症候。氣虛運血無力，血行緩慢，終緻瘀阻絡脈，故面色晦滞；血行瘀阻，不通則痛，故疼痛如刺，拒按不移，臨床以心肝病變為多見，故疼痛常出現在胸脅部位。氣虛血瘀會帶來痛經多因經期産後餘血未盡，繼受寒涼，或... 2022-10-23
圖文皮實好養的懶人植物圖鑒
皮實好養的懶人植物圖鑒?很多顔值比較高的網紅植物，到了北方之後就很難養好，就是由于氣候條件決定的，北方氣候比較幹燥，而且水土偏堿，一些喜歡微酸性土壤的植物，到了北方就比較難養好，包括常見的茶花、桂花等，下面我們就來聊聊關于皮實好養的懶人植物... 2022-10-14
圖文辦卡的店跑路了怎麼辦
辦卡後店鋪轉讓了，想退餘額遭拒絕，怎麼辦？今天專家教你如何巧退餘額！公司旁邊新開了一家健身房，商家為了促銷做宣傳，推出了一個非常優惠的儲值辦卡活動。作為愛好運動健身的小王來說，覺得這是一個不錯的機會，畢竟健身房開在公司門口，下班後直接去運動... 2022-12-04

tft每日頭條

> 圖文

> 健身必吃的6種食物

健身必吃的6種食物

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注