職場上成為一名優秀的員工或者成為管理者并不容易。會不斷地起起落落，你的心情就像過山車一樣，忽上忽下。通常會感覺所有可能出錯的事情都在你的臉上顯現出來。會有障礙、計劃外的障礙、争論和挫折，這些都會導緻一件事——壓力，還有很多。讓你喘不過氣來。

雖然你無法完全避免壓力，但簡單地讓它積累和消耗你可能會導緻崩潰。頭腦清醒是一種健康、高效的方式。這裡有一些方法可以讓你排解壓力，讓你繼續專注于實現你設定的任何目标。

與朋友讨論您的問題、障礙和潛在解決方案是減輕壓力的好方法。作為情緒的失落者，常常在工作上出現有形和無形的壓力，以至于我們實際上給自己造成了壓力。

簡單地說出來可以解決問題，你會發現事情并沒有你想象的那麼糟糕。此外，隻要知道你的角落裡有人會一直在你身邊，就能讓你更有信心應對任何情況。

拿起一本書可以讓你逃脫——而不是真正的逃脫。花點時間了解您希望了解的任何主題，包括導緻您當前壓力的任何主題。您可以通過閱讀獲得洞察力、建議和内心的平靜。

寫作是許多人做得不夠的事情——但它是一種強大的個人練習，可以幫助你更好地理解任何困境或情況。把日記放在你的辦公桌上，離開辦公室時把它扔進包裡——随時随身攜帶。

當有壓力的情況出現時，拿出你的日記并寫下問題，是什麼導緻了問題以及化解問題的可能方法。我敢打賭，你會毫不費力地想出任何問題的解決方案，這會讓你自己感到驚訝。

去健身房是消除身體壓力的好方法——你可以從字面上消除壓力。找到去健身房的動力通常是要克服的最大障礙，但是一旦您習慣了定期鍛煉，您就不會錯過在健身房減壓的機會。

把手機留在車裡或儲物櫃裡，戴上耳機，讓你的血液流動起來，心跳加速。除了減壓之外，定期鍛煉對健康的好處應該足以說服您定期進行鍛煉。

除了去健身房，我還喜歡長時間跑步來清醒頭腦。我喜歡沿途包含多個目的地的戶外跑步——這讓我可以專注于到達每個目的地。體育鍛煉結合專注力消除了所有的壓力。

就像在健身房一樣，将手機留在家中或辦公室裡。如果你帶上手機，很容易一休息下來查看微信和信息——微信上的消息可能就會立即引發壓力。穿上一雙舒适的跑鞋，确保你有一個很棒的音樂播放列表準備好搖滾。讓跑步和音樂吞噬你。

真正的冥想，當你能夠将自己從世界上發生的一切事情中解脫出來，隻專注于呼吸時，就會有驚人的好處。它消除了壓力，讓您能夠清晰地思考，看到大局，并有助于減少未來事件給您帶來壓力的可能性。

擺脫科技的束縛，向旅遊景點或者農家樂等等放松的地方出發，那裡将會提供了一個絕佳的環境，讓您暫時忘記緊張的情況。擁抱大自然，你能感受到鳥語花香。

請打開你的歌單，聽一些輕音樂，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們在音符的跳動下慢慢地消除壓力。

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