肝髒是人體中一個重要的代謝器官，主要起着氧化、儲存肝糖元、分泌性蛋白質的合成等作用。而且它也是人體最大的消化腺，能夠分泌膽汁，起到新陳代謝作用的重要器官。因此在生活中，我們應該注意肝髒的保護，不做傷肝的事情。今天就跟大家介紹一下會導緻肝髒受損的的飲食習慣以及生活習慣有哪些。
一、傷肝的飲食習慣
1、愛吃燒烤類食物
燒烤類的食物會使用大量的香辛料來增加風味，這些香辛料會增加肝髒的解毒負擔。而且高溫會使肉類産生苯并芘，這種緻癌的物質會對肝髒産生非常不利的影響。再加上燒烤類的食物中的蛋白質都是發生變性的，這也會影響肝髒的正常工作。
2、吃腌制食品
4、吃半生不熟的食物
有些食物不徹底煮熟，其中的寄生蟲和細菌沒有辦法完全殺滅，就容易導緻腸胃炎、痢疾等疾病。從而會使肝病惡化，甚至會誘發肝昏迷。
二、傷肝的生活習慣
1、睡眠時間不足
睡眠時間不足經常會引發肝病。經常晚睡人體的抵抗力就會随之下降，再加上肝髒在夜晚進行修複，睡眠時間不足，肝髒自我修複不夠，對肝髒會造成負擔。特别是有肝髒疾病的人，長期熬夜還可能會加重病情，使病情惡化。
2、飲酒過量
酒精對肝髒的損害是非常大的，因為酒精主要是在肝髒代謝，過量飲酒會給肝髒造成很大的負擔。但是現在很多人都戒不掉酒，總是過量飲酒，這樣對肝髒的損害是特别大的。所以，酒雖好喝但是不能貪杯呀。
3、運動量不足
不要認為不運動對身體影響不大。有最新的研究表明，長時間的不運動、保持久坐的姿勢，對肝髒也會造成影響。而且長時間不運動會造成肥胖。肥胖的人内髒脂肪超标的幾率會增加，患脂肪肝的幾率也比正常人要高。所以日常生活中一定不要忽略鍛煉。
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