加不完的班 ，做不完的工作，總讓我們無法喘息，總感覺把除了吃飯睡覺上廁所以外的時間都押上去了，還是那麼累，那麼無奈，那麼受挫，心裡真不是滋味。

時間一久，在某一個時刻，由于繁重的工作所積累起來的負面影響突然就爆發了，這疼那不舒服的，去檢查，結果出來，腰間椎盤突出、頸椎病、三高、體重、視力…這些結果帶來的是更難以接受的痛苦。

所以，為了避免繁重的工作所造成的負面影響，或者說把由于工作過于繁重所造成的負面影響降到最低，是非常的重要的，畢竟身體是革命的本錢。不能保持一個健康的體魄，即使最後獲得了巨大的成就，卻無法去享受它，那隻會更加痛苦。

那麼如何避免繁重的工作帶來的負面影響呢？基于個人經曆，這裡提出四個方面的努力。

第一，向有經驗的同事多請教多交流，學習相應的套路，解決短期的困境。同在一個單位工作，同樣的崗位，有的人總忙不完，有的人卻很輕松，為什麼呢？這和個體所采用的工作方法不同有關，不同的人面對同樣的事務會采取不同的應對方法，總有那麼一些人的工作方法是高效的、快速的，所以我們一定要處理好同事間的關系，遇到困難時可以向别人讨教，也許别人的工作方法就能幫助我們有效地完成繁重的工作，從而增強自信，避免負面的情緒與思想。同時跟别人交流也是一種心理疏導的有效方法。這是短時間内最有效的方法。

第二，自我反思，加強總結與學習，提高業務能力。這是一個長期的過程，任何事物總有它的規律可循，我們需要在工作的過程中從一個局外人的角度去考慮有沒有更加好的并且适合自己的方法。還有一點就是，保持持續的學習，比較常見的辦公軟件的學習，這些工具類的知識非常重要，對于當前來說，工作肯定離不開彙報、表格、文檔處理，如果我們對這些工具的使用不熟練那麼就會花費相當多的時間在這些小事務上面，這從另一個角度來看，也會加重我們的工作負擔。這是一種可靠的一勞永逸的方法，因此敏捷的思維和工具類知識對絕大部分事務都有作用。

第三，保證足夠的體育鍛煉。沒有什麼能比身體強健更重要，隻有我們的機體運行正常，才能夠談工作，所以不要以工作繁重為借口放棄該有的體育鍛煉。現在早上運動的打工族是幾乎沒有了，所以，晚飯後一個小時去跑兩公裡，一周三次。跑一次最多就15分鐘，并不花費我們太多的時間，卻能讓我們的身體煥發新的活力，避免因久坐而造成的疾病。隻要我們能堅持兩周，就會發現偶爾抽時間鍛煉對我們産生的影響是有益的。

第四，避免過度熬夜。經曆過的人都知道，淩晨2點睡到早上10點和0點睡到早上8點的效果是完全不一樣的，雖然都睡了8個小時，後者會更有精神與活力，前者反而更加乏力。所以如果長期處于繁重的工作中，就需要注意自己是否經常熬夜太晚，并且及時進行調整，盡量在0點前睡覺，第二天早點起來繼續工作。作息不規律造成的影響不僅是生物鐘的錯亂，還有身體機能的衰退，各種疾病的産生與作息不規律同樣重要。

當然，還有其他方面如飲食，但是筆者相信現在大部分人工作再忙也不會不吃飯，外賣的存在使我們不需要花費太多的時間在吃飯這件事情上面。

工作固然重要，但是也不能因為工作把自己整垮了，你還有什麼好的方法去避免負面的影響？

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