山東的十一月，一場秋雨之後，天氣大幅度降溫，很快就要立冬了。北方的秋冬季節，漫長又寒冷，還沒供暖的日子，每天早上五點半起床，給女兒做飯，真是太虐了啊，棉衣棉褲都穿上了，早餐都要做點熱乎乎的米糊或者米粥，給女兒吃的暖暖的出門。幹燥寒冷的季節，一碗熱乎乎的米糊，營養又滋補，還能健脾養胃，簡單的食材，放入破壁機，一會就打好熱乎乎的，濃稠順滑的米糊，早上喝一碗，渾身上下暖乎乎的。

米糊的制作特别簡單，隻要家裡有豆漿機或者破壁機就能做，晚上可以睡覺前預約，也可以早上起床現做，制作上以後再去洗刷，準備主食，準備好了，米糊也做好了，方便極了。秋冬季節，比較幹冷，可以喝點養胃活血的，紅豆米糊，南瓜米糊，換季很多女生深受掉頭發的苦惱，可以多喝一點黑芝麻米糊，有很好的固發烏發效果，要想效果顯著，一定要記得，堅持喝哦。今天就給大家分享這3種，最簡單方便的營養米糊，明早可以試試看，小朋友也能喝上一大碗。

【南瓜米糊】（兩人份）

所用食材：切塊南瓜200克，糯米20克，大米20克，清水 600克

【制作方法】：

1、準備食材，南瓜去皮洗淨切成小塊，大米和糯米備好，南瓜味道香甜，不用加糖，如果用的南瓜不夠甜，可以煮好以後加點冰糖。

2、把洗淨的大米和糯米，南瓜塊一起放入破壁機裡，蓋好隔音罩。

3、選擇米糊功能，開始制作，大約25分鐘做好，香濃順滑的米糊。

4、做好以後，倒入碗裡，能看到打出來的米糊，非常細膩又順滑。

【紅豆紅棗核桃糊】（兩人份）

所用食材：紅豆30克，花生仁15克，紅棗5顆，核桃仁20克，冰糖12克，清水600克

【制作方法】：

1、準備好所用的食材，除冰糖以外全部放入水裡，清洗幹淨，瀝幹水分。

2、把所有的食材，全部放入破壁機裡，倒入清水，蓋上蓋子和隔音罩。食材做好以後是2碗，如果人多，可以把食材加倍，點動米糊功能開始制作，做好的米糊倒入碗裡， 營養又美味。

3、熱乎乎的喝一碗，暖心又暖胃，特别适合女生。

【黑芝麻養生糊】（兩人份）

所用食材：熟黑芝麻20克，黑豆20克，黑米20克，紅棗5克，冰糖10克，清水600克

【制作方法】：

1、準備好所用的食材，黑芝麻要用熟得更香，黑米、黑豆、紅棗一起清洗幹淨，瀝幹水分。

2、把所用食材，一起放入破壁機裡，點動米糊功能，開始工作。

3、工作結束把做好的米糊，倒入碗裡就可以喝了。

4、香濃順滑的黑芝麻米糊，有烏發固發的效果，需要堅持喝哦。

雨媽小貼士：

1、制作米糊可以用破壁機，豆漿機，都可以制作。

2、不同食材有不同的營養和功效，大家根據自己的口味，适當調整。

大家好，我是雨媽小廚，美食領域原創作者，美食博主，兩寶的全職媽媽，一直喜歡給家人用最簡單的食材，做出原汁原味健康美食。如果你喜歡我的文章，歡迎關注我，也請大家多多評論、點贊、分享給更多喜歡美食的朋友。如果你有什麼想法和建議，也歡迎給我留言，一起讨論，所有文章均為雨媽原創，未經允許盜圖、盜文者必究。

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