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1米78女生标準體重是多少斤

健康 更新时间:2025-01-01 15:40:09

據報道,在我國,男性和女性的平均體重分别是69.6公斤和1千克,而男性和女性的平均身高是169.7和158.0 cm。與過去相比,盡管身高增加,但是體重增加,肥胖問題依然存在,慢性病患病率不斷增加。由此可以看出,肥胖并不隻是一個人的容貌和形象,而是一個更加嚴重的健康問題。

女人們比男人更在乎自己的身體,很多女人都在減肥,可是你真的胖了?1.52-1.76 cm的女人,體重是多少?标準已經出來了,你們可以對比一下,隻要不超過這個數值,就不會長胖,也不會故意減重!并不是說你的身材變得更好。

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1米52-1米76的女人,體重是多少?

第一項指标:女 BMI的計算女人

如果你想要了解自己的身體狀況,那麼 BMI就是一個人的一個重要指标。用這個公式來表示,你的體重(公斤)和身高(米)的平方相加,如果你的體重在18.5-24之間,那麼你的體重就符合标

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BMI<24為中國參照标準,世界衛生組織為18.5≤25。如果 BMI超過了正常體重的20-30%,屬于輕微的肥胖,需要進行合理的控制。

比如一個女人,身高1米6,體重120公斤, BMI在23.4左右,屬于正常範圍,不需要刻意減重。

第二項指标:腰部和臀部比例

腰臀比是用腰圍除以臀圍的,一般情況下,腰臀比不能大于0.85,也不能大于0.9。例如,一個女人的腰圍是72公分,臀部是102公分。她的腰臀比例在0.71左右,已經達到了标準。中國婦女的腰臀比例在0.8以上,屬于“中央型”。

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腰部和臀部比可以從某種意義上反映出人體的内髒脂肪是否超标,要知道,人體的内髒脂肪多要比皮下脂肪多,如果體内的脂肪積累太多,就會影響到髒器的正常運轉。

而且,有研究表明,腰臀比和癌症的機率也是相關的,女性的腰臀比每多0.1,就會多出21%的癌症。

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根據以上兩項指标,對比計算,您的體重是否達到了要求?如果達到了标準,那就可以不用了,隻要保持這樣的體型就行了,而不是越瘦越好。女性過瘦,是因為自身的不良生活習慣造成的,長期節食,長期下來,就會造成營養不良,從而導緻氣血循環受阻,從而出現月經紊亂,影響生育能力。

如果超過這個範圍,就要進行減肥,因為肥胖會導緻很多疾病,甚至是癌症。不過,在減體重之前,我希望大家能避免一些關于減肥的誤區,不要節食,不要完全不吃主食,減肥是為了甩掉身上的多餘脂肪,不一定要把肌肉都減下來。

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那麼,體重超重的女性,該如何正确減重?

飲食與鍛煉根要兼顧,飲食方面要注意以下幾個方面:燒烤、油炸、甜品等,多吃高油高脂高糖,多吃會導緻肥胖,多吃蔬菜、水果、五谷雜糧,不僅可以補充維生素,還可以幫助消化和新陳代謝。

一日三餐還是要按時吃飯,可以減少一些,比如每天6-7分飽,每天的卡路裡是3:4:3。

想要更好的減肥效果,飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食,而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面,一般來說,高纖維食物熱量較低,推薦奇亞籽、魔芋粉等食物,降低熱量的同時還能增強飽腹感,而果蔬酶、白芷,沙棘,複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動,加速新陳代謝,減少脂肪堆積,日常也可以多補充,如果單獨補充比較麻煩,可以直接使用谷禾輕元,能夠直接滿足以上三種要求。

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在鍛煉方面,也有幾點小貼士:鍛煉的強度不要太高,隻要能适應自己就好,最重要的是要天天堅持。女性朋友可以先做一些比較輕松的運動,比如瑜伽、遊泳,讓自己的身體慢慢适應,然後再根據自身的情況進行調整,但是要在自己能夠接受的範圍之内,避免關節受傷。

此外還要注意保持充足的睡眠,良好的睡眠有利于身體的修複、代謝等工作,同時也有利于保持體重。若是經常熬夜,導緻新陳代謝紊亂,很容易導緻體重失控。

總而言之,1米52-1米76之間的女性體重是不是很胖的,可以按照上面的兩個标準來衡量,個人的标準是不同的,不能以别人的标準來衡量。如果達到标準,那就暗自竊喜,但如果超重,就得适度減肥,以上的建議可以收藏起來,希望能幫到你。

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