常言道：“木無本必枯，水無源必竭”。

水是人類發展不可缺少的自然資源，是人類和其他生物賴以生存的物質基礎。水是一切生物必不可缺少的物質。生命的形成離不開水，水是生物的主體生物，體内含水量占體重的60%~80%，甚至是90以上。

人體中70%都是水，作為人體不可或缺的重要存在，平時多喝水，不僅能夠補充身體水分所需，還能夠促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出體内的毒素和垃圾，使身體更加健康。

而如今人們的養生意識越來越強，喝水養生也逐漸成為了流行保養方式之一。但同時又出現了另外一種質疑，說晨起後喝杯溫水相當于喝細菌，難道是真的嗎？

很多人都養成了早起後喝一杯溫水的習慣，這樣可以提高身體的運作效率，沖刷腸道，正常通便，緩解便秘。

大多數人都知道，我們晨起後的第1件事情就是要到洗手間去刷牙，刷牙是每個人每天都會做的一件事情，很多人都習慣在早上刷完牙之後再喝水，認為口腔中有很多細菌，如果不刷牙直接喝水，會将這些細菌喝進肚子，對身體造成不利影響。

通常我們早起後會感到口幹舌燥，這是因為人體深度睡眠時，各個器官進行清潔，排毒，自我修複，該過程消耗了大量水分，所以身體釋放出了饑渴信号。

人的口腔中确實含有很多細菌，數量大約在500億左右，種類有700多種，就算是刷牙也不可能完全把這些細菌全部清理掉。所以說晨起後不刷牙喝水，的确是在喝細菌，一杯水下肚攜帶各種各樣病毒，久而久之影響腸道健康，損害身體。

還有一部分人認為早起刷牙後，會不會将口中分泌的唾液澱粉酶沖走？

其實唾液中的澱粉酶隻有在吃東西的時候才會分解食物，消化食物胃進食狀态下是處于休眠的。而腸胃道中的消化酶才是最重要的一種，就算早上起來刷牙也不會被沖走，影響食物的正常消化和吸收。

還有一些專家表示，人類口腔内含有的多種緻癌菌，即使他們很強大，但腸道卻不屑一顧，因為腸道對自身菌群的免疫，調節，分解能力十分強大，遇到壞細胞統統可以消滅掉。

所以通常情況下早上起床不刷牙喝水對人體是沒有危害的，但是對于腸胃功能不好的人來說，腸胃比較弱，口腔當中的細菌有很多，如果早上起來不刷牙的話，喝一杯溫開水會對腸胃造成一定的影響。

1、補充水分

人體在夜間睡覺的時候，從尿液，皮膚，呼吸中就會消耗大量的水分，早上起床後人體會處于一種生理性的缺水狀态，一個晚上人體流失的水分大約會有450毫升，晨起後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

晨起後飲水還能夠刺激胃腸道的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便秘。

晨起後飲溫水，它可以沖刷腸胃，早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，是胃腸保持最佳的狀态。

3、清醒大腦

起床後喝的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心髒血管疾病的發生，還能夠讓人的大腦迅速恢複清醒狀态。

4、美容養顔

早上起床後為身體補水，讓水分迅速地輸送至全身，有助于血液循環，能夠幫助機體排出體内的毒素，滋潤肌膚，讓皮膚更加的水潤。

注意：早上起床後一般要小口喝水，這樣可以促進自身的新陳代謝，早上起床身體的機能都比較弱，建議早上喝水時要小口喝水。

如果你想要緩解便秘，促進糞便的排出，建議早上喝水時要大口喝水，通過大量的喝水，迅速時長的蠕動增加糞便的排出。

早上起床之後喝水時，一定要注意水溫，盡量将水溫控制到30~35℃左右。

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