秋季孩子長身體,我常用1菜1肉蒸包子,營養又鮮美,孩子愛吃長得快
一年中,孩子生長快的時期有2個,一個是春天,另一個就是秋天。秋高氣爽季,天氣也涼快了,熬過了一個炎熱的苦夏,這時候孩子的食欲大開,趕上秋收的食物也豐富,吃飯就更香了。秋季的飲食原則是清補不燥,多吃一些蛋白質豐富的肉類和營養多的菜類,保證孩子的營養,為長身體助力。
孩子長身體,我推薦一菜和1肉:裙帶菜和豬瘦肉。
說起孩子的營養,裙帶菜是我最喜歡之一。裙帶菜是海生蔬菜,含有的鈣和鋅都很豐富,對長身體有很大幫助,所以說裙帶菜要經常給孩子吃。
一直都用裙帶菜做湯,總做孩子都吃煩了,于是我就想到了用它入餡做包子,當時被寶爸攔了下來,他說有腥氣,孩子肯定不喜歡。這幾天我又動了心思,用裙帶菜和偏瘦的豬肉入餡,終于被我拔草了,嘿,真香啊,兒子說都吃不出來裙帶菜,一口下去就是大肉丸,以後要經常做。
用偏瘦的豬肉做餡,不但蛋白質豐富,口感上還給了我驚喜,入口不膩,還有點彈,好吃哦!
所以,豬肉和裙帶菜是絕搭,建議做給孩子嘗嘗,無論是做早餐、午餐還是晚餐,都很贊哦!
【裙帶菜豬肉餡包子】
需要的食材:偏瘦豬肉400克,普通面粉700克,幹酵母7克,幹裙帶菜1把,洋蔥1/4個,姜,醬油,料酒,鹽,植物油,香油
詳細做法:
1,把食材準備好。豬肉我用了偏瘦的,隻上邊有那麼一點點的肥;抓一把幹裙帶菜,放涼水盆裡浸泡幾分鐘就開了,顔色還很綠,洗淨後攥水待用;洋蔥是配料,有1/4就夠了,别看不多,特别的提味
2,先把豬肉洗淨,用刀切成厚片,放入絞肉機裡,洋蔥切粗絲、姜切成末一起放入,再加入半小碗清水,攪成肉餡入盆。調肉餡,肉餡裡放料酒、醬油、植物油、香油和鹽。用筷子順着一個方向攪至起黏、細膩,再把裙帶菜剁碎入盆,不要太碎
3,再用筷子順着一個方向攪到起黏,這個裙帶菜豬肉餡就調好了
4,這是提前發好的面團,2倍大,大蜂窩,手感輕。和面比例:普通面粉700克,幹酵母7克,清水适量,拌勻成大面絮,再揉成光面團,蓋上蓋子發酵。
5,面團揉一揉,再搓成粗條,切等大的面劑,按扁後擀成中間厚,四周略薄的面皮
6,大蒸鍋裡加夠清水,屜上刷植物油,包子随包随留空隙碼好。蓋上鍋蓋,不要開火,室溫狀态下二次饧發8分鐘,目的是包子長個更充分,吃着暄軟可口
7,開大火燒開鍋,上汽後開始計時18分鐘,然後關火,再等3分鐘後開蓋子,有效防止包子回縮。
香噴噴的【裙帶菜豬肉餡包子】做好了,寶媽再唠叨幾句:
用瘦肉做餡,需要往裡加點水,目的是肉嫩不柴,吃着口感好,并且湯汁還能潤着包子皮,有滋有味;把洋蔥和豬肉一起絞餡,去腥的同時,洋蔥的汁也會被肉吸收,更好吃;我一再強調的肉餡要順着一個方向攪,目的是有彈性,成品是一個大肉丸;裙帶菜不用剁得太碎。
我是寶媽小廚,三餐美食,快樂分享,美食就是家的味道,有愛才能做得更好,三餐有“溫度”,體驗廚房裡的樂趣!
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