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吃蘋果有什麼好處什麼時間吃最好

生活更新时间:2024-12-05 09:41:21

An apple a day keeps the doctor away

一日一蘋果，醫生遠離我！

吃蘋果有什麼好處什麼時間吃最好（吃蘋果的好處你知道多少呢）1

蘋果大家都知道，有人曾經出過一個心理測試，百分之九十的人說到水果，第一個想到的是蘋果，它不是百果之王，确是大家接觸最多的水果，這麼多年蘋果吃下來，對于吃蘋果的好處你知道多少呢？

好處一：多吃蘋果能預防骨質疏松

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

好處二：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滞留在蘋果表皮的化肥農藥可能導緻白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

吃蘋果有什麼好處什麼時間吃最好（吃蘋果的好處你知道多少呢）2

好處三：蘋果内含多種有效預防心髒病元素

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心髒病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心髒的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體内壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心髒病的幾率越大。

1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

好處四：蘋果能中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體内過多的酸性物質(包括運動産生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體内産生的酸性代謝産物)，增強體力和抗病能力。

吃蘋果有什麼好處什麼時間吃最好（吃蘋果的好處你知道多少呢）3

多吃蘋果有利健康，蘋果的優點大家都知道了吧！

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