一覺醒來本應該是神清氣爽，精力滿滿的，有些人卻會在醒來後發現自己的腿腳腫了起來，陷入一陣擔憂之中。腿腳腫了，也算不上是什麼大問題，看着卻會讓人很難受。腳踝如果腫得厲害，穿鞋也會成為一個人難題。到底是什麼原因？會不會是腎出現了問題？其實腳腫的原因很多，腎隻是較為嚴重的那一個而已。

腳踝部位的腫脹一般是代謝功能出現了問題，使得水液淤積在腳踝部位，才帶來了腫脹。腎作為水液平衡的主要維持着，一旦出現了問題，身體内的水液代謝就會出現紊亂，從而使得腿腳部位出現腫脹感，并不會局限在腳踝部位。如果真的是這個問題，身體也還會出現其他的情況，諸如腿腳腫脹時會有疼痛感，眼睑以及臉部也有浮腫，尿液量以及次數等都會發生變化。單純的腳踝腫脹，并不能說明問題，也有可能是其他的原因。

一覺醒來後，腳踝突然腫了，根源到底在哪？

睡醒後腳踝腫了不要立馬就和身體出現的問題扯上關系，而是要聯想到自己的睡前習慣。不少上了年紀的人，在睡覺之前有着喝水或者是喝牛奶的習慣。尤其是睡眠質量不好的人，基本都會使用這種方式來改善睡眠質量。正是由于喝的水或者是牛奶太多，加上代謝速度緩慢，身體内殘留的水分不能及時代謝，就會出現腳腫的情況。除此之外，有些年輕人喜歡在睡覺之前吃夜宵，吃燒烤以及重口味的食物等等，這些食物中含有大量的鈉元素，攝入過多後也會影響到水液的代謝，睡醒之後同樣可能出現腳踝腫脹的情況。

如果不是睡前習慣的問題，可以再想想是否和自己的睡姿有着關系。有人在睡覺時喜歡翹着二郎腿睡覺，時間長了，腿部血管也會受到壓迫，使得局部血液循環變得不通暢，腳踝以及小腿都可能發生水腫等情況。睡覺時保持一個正确的睡姿顯得十分重要，隻要不壓迫自己的腿部，躺着睡、側着睡都沒關系。

由于睡前習慣以及睡姿帶來的腳踝腫脹問題，在短時間内是可以得到恢複的。起床後，擡擡腿、踮踮腳尖，或者是跑上一兩圈，腳踝的腫脹感便會逐漸消失。浮腫長時間不消散，就可能是另外的問題了，比如血管堵塞。

這種問題在中老年人身上是比較常見的，由于長期高油膩、高糖分的飲食，又缺少運動，血管退化的速度會更快，其中累積的垃圾也會更多，使得血液在腿部淤堵，局部的腫脹以及疼痛感便會出現。在生活中盡量要做到飲食規律，多吃大蒜以及洋蔥等食物，有助于疏通血管；每天要養成睡前散步的習慣，既可以調整心情，也有助于改善血液循環，對血管也有好處，浮腫的情況會得到緩解。

睡醒之後出現腳踝腫脹或者是小腿等部位腫脹，背後的原因是很多的，腎方面的問題隻是其中之一而已，而且很少見。大部分人都是和自己的睡前習慣以及睡覺的姿勢等有關，不要杞人憂天。不過，在腫脹的比較厲害，長時間得不到緩解時，還是要檢查一下，讓自己心安。

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