在你的手機裡可能有計步器的APP，記錄你每天步行的距離，可能有的人活動量少，一天下來不到3000步，有些人運動量較多，一天下來，可能達到了10000步。看着别人日走一萬步，甚是羨慕，想着自己第二天也要達到這樣的标準。

如果你從今天的3000步，運動到明天的10000步，這樣的步伐跨度，可不見得是好事情，相反，對于健康還是不利的。運動不是一味的認為多、遠就是好的，而是要進行适合自己的運動，以步行來說也是如此。

日行萬步毀全身

不知道什麼時候，出現了這個說法：日行萬步毀全身。有人深表同意，當然，有人深表懷疑。到底怎麼樣呢？

如果你發現的計步器顯示了一萬步，而是你每天緩慢的、晃晃悠悠出現的，這樣的毀全身無疑是不成立的。因為這樣的緩慢、晃晃悠悠的步行根本沒有太大的效果。

而如果你每天步行時，保持着精神集中，随後，展現出氣喘籲籲的情況，如果長時間的每天做到日走一萬步，真的不是太好的事情。

不可否認，當你堅持步行的時候，帶來的益處确實是很多的。

1

打通經脈

長時間的不運動，處于靜止狀态，會導緻身體經脈處于堵塞的狀态，如果堅持步行，則能把堵塞、僵硬的部位，進行不斷的疏通，對于身體保健是極好的。點擊藍字了解更多：沒事就去走走路 走路是“世界上第一的運動”

2

增強心髒活力

經常不運動，對于心髒調節是有影響的，損傷到心髒的功能。相反，如果你堅持步行，帶來的益處極大，能夠增強心髒功能，促使心髒活力更加強盛。

3

塑造形體美

步行屬于輕緩的運動，通過步行，能夠幫助你減肥，重新的塑造形體美。

可見，堅持步行對身體重要性還是很大的。而更多的時候，一味的追求步伐的多，反而不見得是好事情。

4

損傷關節

當你每天步伐超過了10000步，對于膝關節損傷可能是極大的，這樣的損傷，對于老年人來說，危害更大，甚至造成摔倒，無疑是可怕的。

5

損傷腰椎盤

如果你學着模特的貓步，每天步行的距離也達到了10000步，對于腰間盤的影響也是很大的，甚至會導緻腰椎間盤突出等。

可見，正确的進行步行，顯得極為關鍵，那需要注意什麼呢？

1

選擇适合自己的鞋子

一雙适合自己的鞋子，對于步行是十分有必要的，高跟鞋，小編不建議大家穿着，最好是運動鞋。

2

關于速度

就速度來說，步行的速度不能過于緩慢，介于快走與緩慢速度之間，這樣的步行速度是比較好的，能夠不斷的消耗身體脂肪，達到身體保健目的。

3

挺直腰闆

在步行過程中，小編建議你還需要挺直腰闆，這樣的步行，對于健康也是很有必要的。

步行，對于身體保健确實是極好的事情，科學的步行，帶來的益處極大，希望大家多注意，通過步行，獲得健康。

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