相信很多人在睡覺時，都經曆過身體突然一“哆嗦”的情況，一般來說，當我們經曆這種情況時，就好像自己身處高處，然後突然跌落下來一樣，對于這種感覺，我們的記憶是非常深刻的，有時甚至會直接從睡眠狀态當中醒過來，那麼這種現象是怎麼回事呢？這主要可以分為兩種情況。
對于處于生長期的青少年來說，若是在睡覺時遇到這種情況，多半是因為青少年的身體在不斷生長與發育，此時骨骼與肌肉也在逐漸增長，這類人群在入睡後，大腦一般處于比較穩定的階段，此時若是肌肉出現興奮狀态，就容易導緻身體突然一“哆嗦”。
而對于已經過了生長期的成年人來說，這種現象被稱為肌抽躍症，多發于熟睡狀态中。
肌抽躍症是一種肌肉的不自主抽動，由于發生速度過快，呈現給人的感覺就如同失重一般。
一般來說，這不會對身體健康造成影響，也不代表身體出現了任何病征。
人們之所以會出現肌抽躍症，是因為人們在睡覺時呼吸頻率會降低，當人們入睡後大腦偶爾會向身體發出一個脈沖信号，以達到讓身體蘇醒的目的，這是一種正常的生理現象。
若是經常在睡覺時出現肌抽躍症，可能跟以下兩個因素有關。
1.睡姿不正确
很多人平時睡覺時并不注重睡覺姿勢，往往是怎麼舒服就怎麼睡，但這種習慣很有可能引發肌抽躍症。
這是因為當我們的睡姿不正确時，經常就不能得到很好的放松，在這種情況下，肌肉就會出現一定的反射，從而使身體突然出現一“哆嗦”的現象。
2.過度勞累
随着社會的飛速發展，人們的生活節奏也變得越來越快，很多人在經過了一整天的工作與學習後，會出現倒頭就睡的現象。這種情況也可能導緻肌抽躍症。
這是因為當身體過度勞累後，神經會處于持續緊繃的狀态當中，在這種情況下，肌肉就會産生一定的反射，從而引發肌抽躍症。
總的來說，偶爾出現肌抽躍症是一種正常的生理現象，大家不用過分焦慮，但若是長期出現這種情況，就會對我們的睡眠質量産生影響。
若想預防肌抽躍症頻繁出現，我們不妨在睡覺前先泡泡腳，這是因為我們的腳上分布着許多穴位，在睡覺時先用溫水泡一下腳，可以有效促進血液循環，從而起到釋放壓力、緩解情緒的作用，這可以在一定程度上促進睡眠。
此外，我們還要注意在睡覺前不要大量喝水，若想在睡覺前給身體補充水分，可以适當喝一小杯牛奶，這樣不僅可以促進睡眠，還能幫助身體補充鈣元素。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者宴清，未經授權，請勿轉載、複制】
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