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減肥方法

健康更新时间:2024-07-22 02:07:47

減肥方法?飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐人體最大消耗是在一天中的上午由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等如果吃夜點就會産生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖所以在睡前三小時以内不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特别注意不要喝酒、肉類食物　，現在小編就來說說關于減肥方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥方法

飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會産生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以内不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特别注意不要喝酒、肉類食物。　

減肥藥物減肥方法：肥胖被認為是緻肥胖的環境因素作用于機體所導緻的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑馑所産生的适應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀态”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀态，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥産品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，如曲美。

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。

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